Io akoho mofomamy mora io dia aroso miaraka amin'ny menaka varahina, tongolo gasy ary divay fotsy hoditra. Raha tianao ny mahandro tsy misotro divay, dia ampiasao akoho siramamy bebe kokoa na ampiasao sira kely kely amin'ny tsiron-tsakafo.
Ampiasao ity akoho goavam-be ity miaraka amin'ny vary sy legioma tena tsara ho an'ny sakafo mahasalama fianakaviana.
Inona no ilainao?
- 4 ka hatramin'ny 6 heny halatra (tsy misy hoditra, tsy misy hoditra)
- 1/4 koba lafarina
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 kapoaka hoditra (natiora na soly ambany)
- 1/2 sotro fotsy fotsy (maina)
- 1/4 kaopy pasrley (maina, voatoto na siramamy 1 isa-maina)
- 4 zana-trondro maintso (matevina)
- 4 tongolo gilao (voatoto tsara)
- 1 1/2 teaspoon curry powder (or to taste)
- 3/4 kaopy
- crème crème
- salt to taste (kosher)
- dipoavatra mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Misotro akoho akoho; Mofo main'ny maina sy mofomamy matevina. Mofomamy amin'ny lafarinina mba hanafana ny andaniny roa.
- Tovo-dronono sy dibera ao anaty siny lehibe na sauté pany amin'ny hafanana mafana. Ampio ny nono akoho ary hanjary 4 ka hatramin'ny 5 minitra eo amin'ny andaniny roa, mandra-pahavaratra moramora. Ampio ny ronono akoho, divay, parsley, tongolo gibika, tongolo lay, ary menaka varahina. Mitondrà volo; mampihena ny hafanana amin'ny latsaky ny ambany sy ny tsimokaretina, tsy voamarina, mandritra ny 5 minitra.
- Aforeto ny vilany ary fafao mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra.
- Mamofona siramamy ary ampio sira, manandrana. Heat through.
- Manompoa trousseo avy amin'ny akoho mofomamy miaraka amin'ny saosy sasany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1112 |
| Total Fat | 69 g |
| Fatin'ny sira | 23 g |
| Fatina tsy manasitrana | 28 g |
| kolesterola | 318 mg |
| Sodium | 644 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 94 g |