Ity haingon-tsakafo Cajun sy pasta ity dia haingana sy mora ny manomana. Natao tamin'ny akoho voamaivana izy io, voankazo mahasalama Cajun sy cayenne dipoavatra, voatabiha, tsaramaso Parmesan, ary legioma samihafa. Manana an'io lovia pasta io miaraka amin'ny salady sy katsaka na bisono . Ampiasao ny fusilli, rotini, na pasta mitovy amin'io fomba tsotra io.
Inona no ilainao?
- 12 ounces na fusilli na pasta rotini
- 2 dipoavatra mena
- 8 ozsa voanio voanio
- 1 mavo papango mena, voasintona
- 1 pokolokolo mainty, voatoto
- 6 zana-trondro maintso, matevina
- Kaopy 3 ka hatramin'ny 4 no voapoizina
- 1 1/2 teaspku Cajun sauce
- 3/4 dipoavatra kely misy cayenne
- 3/4 teopy mainty mainty
- 1 can (10 3/4 ounces)
- mofo kesika
- 1/4 paoma ronono
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- 1/2 mofomamy mofomamy mofomamy, ary misimisy kokoa amin'ny famafazana rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny pasta amin'ny rano sotroina manondraka manaraka ny torolàlan'ny fonosana. Mialà ao anaty paty ary sasao amin'ny rano mafana.
- Amin'ny sely lehibe amin'ny hafanana midadasika, mitsikilo ny holatra sy voamadinika mena sy maitso mavokely mandra-paha-mihinana ny legioma ary holatra ny holatra.
- Ho an'ny fitomboan'ny dite, ampio ny tongolo gazo maina, tongolo gasy, ary akoho; Mofomamy, mandroso tsy tapaka, mandritra ny 1 minitra. Mofomamy ao amin'ny cajun maniry, cayenne dipoavatra, ary dipoavatra mainty; Mofomamy, mandroso, mandritra ny iray minitra. Ampio ny lasopy sy ronono ary voatabia. Mitondrà lasitra. Mivokisa amin'ny tsaramaso Parmesan sy ny pasta vita. Heat through.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 701 |
| Total Fat | 38 g |
| Fatin'ny sira | 19 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 146 mg |
| Sodium | 314 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 36 g |