Ho an'ireo herinandro faran'ny alakamisy izay irianao zavatra mahatsiravina, mameno, ary mampionona nefa tsy manam-potoana (ary aleo ny marina ... angovo), ity haingon-tsakafo haingam-pandeha haingana sy tsotra ity dia ho anao.
Tranokely telo tsy misy gliosida ny ravioli, izay marefo, mahavariana, tsy ho fantatrao fa tsy misy gliosida. Ny zava-drehetra dia ilaina mba hanomanana ny ravioli dia minitra vitsy ao anaty vilany misy rano mangatsiaka arahin'ny minitra iray na roa hafa ao anaty vilany miaraka amin'ny safidy sasao. Io ravioli tsy misy gliosia io dia mora arahina amin'ny sakafo isan-karazany.
Io lovia ravioli manokana io dia manasitrana romaola tsy misy fofona maimaim-poana any Kale Pesto miaraka amin'ny voatabiha sy tsimokaretina. Azonao atao ny manamboatra ny kale pesto ao anaty processeur iray, na haka fitahirizana ny Three Bridges Kale Pesto amin'ny sakafo mora kokoa sy haingana kokoa amin'ny herinandro.
Ho an'ny proteinina, nakarako ity lovia ity miaraka amin'ny akoho tsotra nohanina, fa azonao ampiana kalsioma ankoatra ny voankazo na ny sakafonao manokana na misotro ny hena manontolo mandritra ny sakafom-pisakafoanana tsy mihinan-kanina.
Inona no ilainao?
- 9oz (1 container) Tetezana telo tsy misy gliosida maimaim-poana
- 2 tsp oliva virjina virjiny fanampiny
- 2 tbsp hafotra (tapa-maina)
- 1 tavoahangy karazam-boankazo (voasasa sy tapaka)
- 7oz (1 container)
- Tetezana telo Kale Pesto (na ampiasao a
- homemade recipe )
- 2 siramamy tsy misy hoditra tsy misy hoditra
- Fanampiny: tsaramaso parmesana (ho an'ny garnish)
- Dash sira (na tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny tavy girika tsy misy fotony, tsiranoka tsy misy hoditra, na alikaola - na amin'ny girilala, George Foreman karazana giro elektrika, na hividy sy hamerina hividy voromailala mialokaloka ho an'ny sakafo maivana faran'ny herinandro (mpivarotra Joe's mpivarotra mofomamy mofomamy mialokaloka).
- Eo amin'ny siny matevina avo lenta dia hafanana 2 teaspoons amin'ny menaka oliva amin'ny hafanana matevina. Ampio ny siny ary hikolokolo 2-3 minitra mandra-pahamendrehana. Ampio ny voatabia antsasak'adiny ary atsaharo 2-3 minitra mandrapahafatesana. Fotoan-tsiro amin'ny sira sy dipoavatra. Hanampy ny pesto ary hikarakarana 2-3 minitra mandra-pahamay azy.
- Mitondrà vilany lehibe misy ranom-boasary ho an'ny volo malefaka. Ampiasao ny ravioli tsy misy glôbô iray amin'ny fotoana iray amin'ny vilany. Mofomamy kely amin'ny lavaka mangotraka mandritra ny 3-4 minitra, manempotra moramora. Esory miaraka amin'ny sotro mihintsy.
- Hanampy ravioli ho siramamy vita amin'ny saosy sy voatetika tomatenina. Ampiasao amim-pitambazam-bolo ireo entana rehetra mandra-pahitanao miaraka.
- Divay ravioli sy saosy eo anelanelan'ny takelaka roa. Manampia masom-bozaka vita amin'ny akorandriaka. Manompoa avy hatrany amin'ny fofona amin'ny tsaramaso Parmesan, raha azo atao.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1765 |
| Total Fat | 113 g |
| Fatin'ny sira | 44 g |
| Fatina tsy manasitrana | 42 g |
| kolesterola | 538 mg |
| Sodium | 1.224 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 165 g |