Mitady tofu mora kokoa? Ity ny lisitra feno amin'ny tofu recipes .
Ireo tovovavy kely tofu vofotsy ireo dia mofomamy amin'ny sòsamamy mamy sy mamy ho an'ny lovia miavaka. Raha tianao ny tofu, na tofu mofomamy , andramo ity tofu mofomamy mamy sy mamy ity.
Inona no ilainao?
- 1 tofu na mafy mafy orinasa tofu, cubed
- 3 tbsp soy sauce
- 3 sb maple syrup
- 3 sbsp grill sauce
- 2 tbsp ketchup
- 2 tsp sigara apple cider
- 2 tsp mainty sotro
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, manamboara tofuo. Tahaka ny ankamaroan'ny fitsaboana tofu vofan, ity iray ity dia hanandrana tsara raha manindry ny tofu aloha ianao. Nahoana? Tofu dia toy ny sponge - ny rano bebe kokoa mipoitra avy ao aminy, ny sambony matsiro izay azony atody! Tsy azonao antoka ny fomba hampiasana tofu? Jereo ity toro-lalana manaraka ity: Ny fomba hampiasana tofu.
Ao amin'ny lovia vita amin'ny poketrany, mamoritra ny zavatra rehetra ary mametraka tofu, mamafy tsara. Mankalazà farafahakeliny iray ora.
Mialà amin'ny 375 degre ho dila 35 minitra, misintona tsindraindray mba hamokarana tofu araka ny tokony ho izy.
Jereo koa: Safidy mora kokoa amin'ny tofu
Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 187 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 989 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 13 g |