Mitady mofomamy misy tsirin-tsakafo kely avy any ivelany ianao ary mena amin'ny ao anatiny? Ireo rolls Frantsay dia mahavoky ny mofo izay manandrana mofomamy mofomamy na atao anaty sandwich. Mba hitazonana ny endrik'ireny horonam-boky ireny dia aza asiana azy ireo anaty kitapo plastika. Ampiasao kitapo taratasy, ary ampiasao ny rolls amin'ny andro iray izay anaovanao azy.
Inona no ilainao?
- 1 2/3 sotro rano (95 ka hatramin'ny 110 degre F)
- 2 1/4 sotro ronono maina mahery
- 1/2 sotrokely sira
- 4 kaopy lafarina rehetra
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe iray, alamino ny rano sy ny leviora mandra-pahavitan'ny leviora. Mofomamy ao anaty sira sy lafarinina ampy hanaovana kofehy malefaka izay azo kaina. Apetaho eo amin'ny boaty marevaka ny koba ary hametahana azy mandritra ny 8 minitra. Raha mihintsy ny koba dia ataovy vovobony mofomamy ary manohy amin'ny fametahana. Tianao ho mora ny koba, fa tsy sarotra.
- Mofomamy tsaramaso lehibe iray. Atsipazo ao anaty vilia ilay koba ary avy eo dia atodiho ny koba mba hahazoana manitra ny tendrony. Aforeto ny vilia miaraka amin'ny lamba fantson-tsakafo na plastika vita amin'ny plastika ary avelao ny fararano hitsangantsangana ao amin'ny toerana mafana sy mangatsiaka raha tsy efa avo roa heny izany na iray ora. Atsipazo ny koba ao anaty vilia, afangaroy ny vilia, ary avelao hiverina indray ny koba mandritra ny adiny iray na mandra-pahalehibeny.
- Atsipazo ny koba. Apetaho eo amin'ny latabatra iray na tery ny lafarinina ary havao ny bala rehetra mandritra ny 5 minitra. Zarao ny tsipika ho tsangambato 12 ary asio anaty rolls boribory. Apetraho eo amin'ny tsatokaty fanaingoana sy fanontam-pirinty ny famelana fahatelo mandritra ny adiny iray. Esory ny fonony ary esory ny raki-tsoroka tsirairay avy eo amin'ny lelany matevina miaraka amin'ny palmie amin'ny tananao. Soraty amin'ny antsasaky ny horonan-taratasy ary avy eo dia antsasak'io indray hamolavola ny lavaka lava. Apetaho eo amin'ny teboka ny tapakila tsirairay. Apetraho ireo takolaka ireo eo amin'ny tsofa vita amin'ny menaka, manaràha ary avelao hivoatra mandritra ny 45 minitra na farafaharatsiny.
- Atsofohy amin'ny 400 degre F ny volombava mandritra ny 20 minitra na mandra-pahatonga azy ireo ho volamena volomparasy. Esory ny kitron-tsoaky ny oven ary ento ao anaty fehezam-pejy. Manompoa azy ireo na mafana.
Sakafo mofomamin'ny mofo
Ampiasao rano tavoahangina fa tsy rano fisotro madio mba hahazoana ny sakafonao. Ny fanalefena rano sy rano madio mangatsiaka dia mety hamono indraindray ny leviora ilaina mba hahatonga ny tavanao hanina.
Mamafy mofo boribory amin'ny rano izy ireo rehefa mamokatra bozaka maina.
Mofo borosy miaraka amin'ny fotsy volo mialohan'ny fofona mba hamokarana kirany mamirapiratra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 36 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 409 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |