Ny ravina goavambe, ny dibera, ary ny voankazo nohosihina eo ambany hoditry ireo andrin-jiolahy Cornish dia mahatonga azy ireo ho matsiro sy mamy. Raha efa niomana ny pesto ianao, dia manalasala mba hisolo ny ambolobe ao aminy. Na manao spinach homemade pesto miaraka amin'ity recipe ity.
Ny kilalao iray kilalao iray manontolo dia henika 6 ka hatramin'ny 8 ody hena. Omeo 1 vavy kely isaky ny olona iray.
Inona no ilainao?
- Kely madinika 4 Cornish, manodidina ny 1 1/4 pounds
- kosary sira ary dipoavatra mainty mainty
- 4 dipoavatra menaka, manalefaka
- 2 teatran-tsakafo voanio voajanahary, toy ny tarragona, persily, basil, thyme
- 8 ravina maintaly vaovao
- 1 tongolo gilao kely, malemy tsikelikely
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 350 F (180 C / Gas 4).
- Manaova tapa-kazo lehibe na roapolo vita amin'ny tapa-damba. Apetraho ao anaty vilany ny kofehy ary apetaho amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Asio sehatra ao anaty lava-ponenan'ny kilalao lalao Cornish miaraka amin'ny sira kosher sy ny mainty dipoavatra ary apetraho eo amin'ny fitoeran'entana ao amin'ny kitapo fisaka.
- Ao anaty vilia kely iray dia apetaho amin'ny ravina voanio ny dibera.
- Amin'ny rantsan-tànanao, esory ny hoditra sasany eo an-tampon'ny andaniny sy ny andaniny. Na ampiasao ny tendron'ny sotro hazo. Asio tsiranoka matevina eo ambanin'ny hoditry ny nono. Tazaho kely volo kely misy tongolo lay eo ambanin'ny hoditra tsirairay. Ataovy vonona tsara ny ravina basilika iray manontolo eo ambanin'ny hoditry ny tratra.
- Ajanòny ny dibera sisa tavela eo ivelan'ny tohodrano ary avy eo dia apetaho moramora amin'ny sira kosher sy ny mainty mainty.
- Atsofohy mandritra ny adiny iray ny andrin-tserasera kornish, na mandra-pahatonga azy ireo volomparasy ary ny jirosina dia miharihary.
- Ny hafanana farafahakeliny ho an'ny hormonina dia 165. Jereo ny mari-pana amin'ny tavoahangy oven na ny thermometer amin'ny fotoana lava nampidirina ao amin'ny ampahany misy ny feny, fa tsy manohina ny taolana.
Hevitra sy variation
Ampiasao ny ronono sy voankazo voanio voaomana amin'ny pesto voaomana. Apetaho eo ambanin'ny hoditra izy ary tongava ny tongolo lay eo ambanin'ny hoditra. Tohizo ny fomba fikarakarana.
Atsipazo eo ho eo ny saran-tsavony voamadinika miaraka amin'ny menaka oliva menaka sy tsaramaso voasesika ary arotsaka ao anaty vilia fanatobiana manodidina ny ala.
Azonao atao koa ny tianao
Voangom-bokatra natolony niaraka tamin'ny Potipotika sy ny Karoty
Karazan-tsakafo miaraka amin'ny Apple sy ny voankazo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 924 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 632 mg |
| Sodium | 445 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 135 g |