Ahoana ny fomba fanaovana mofomamy

01 of 06

Ahoana ny fomba fanaovana mofomamy

Ny fanaovana smoothies dia tsy dia misy siansa rocket, ary maro ireo fomba fikarakarana any, fa ireto misy toro-hevitra sasantsasany amin'ny famoronana ny smoothie anao, ary avy eo dia manaraka fomba fikarakarana smoothie 5 ianao mba hanombohana anao!

Amin'ny ankapobeny dia mifangaro ianao:

• 2 ka hatramin'ny 2 1/2 cups voanio voankazo malefaka, na frozenina, na mifangaro
• 1 kaopy misy ranom-boankazo, matetika sira na ronono
• 1/2 kaopy yogora (fakan-kevitra)
• 1/2 ka hatramin'ny gilasy 1 cup (raha tsy mampiasa ny voankazo rehetra)
• dite iray na siramamy roa, tantely, agave na sikla hafa (azo atao)

Izany dia hanatsara ny fofona roa lehibe. Jut mametraka ny zavatra ao anaty milina iray ary atsangano izany!

Tsy toy ny fomba fitahirizana sakafo, ohatra, fanatsina ny smoothie, tsy mila mampiasa mizana marina. Azonao atao ny manitsy araka ny tsiro. Ny hany fahasamihafana eo amin'ny fisafidianana voankazo na frozen dia ny haavony izay tianao. Ny frozena dia hahatonga ny smoothie miloko matevina kokoa, fa ny vaovao kosa dia ho menaka kely amin'ny ranomandry, fa manana soratra maivana kokoa. Tiako ny mampiasa marika.

Azonao atao ny mampiasa karazana voankazo malefaka izay tianao, toy ny voankazo, akondro, voanemba voaendy na nectarines, melons, na ny voaloboka, ary ny puree ary mahafantatra fa afaka manampy amina voankazo na ranom-boankazo foana ianao mba hanosihosena izany, na kely kokoa ronono mba hanamboarana azy.

02 of 06

Blaogi-pako sy voanio mofomamy

Manaova fanala 2

Azonao ampiasaina izay tsikirikirianao tianao, izay mahatonga an'io ilay karazan-tsakafo hanangom-bokatra rehefa manangom-bokatra amin'ny fahavaratra amin'ny fahavaratra.

• Kaopy 1½ kapoaka
• ½ kaopy voanio voanio tsy misy voanio
• ½ kaopy gilasy
• 2 teaspoon honey
• 1 teopy sotro main'ny hafanana

1. Apetraho ireo menaka, ronono voanio, gilasy, tantely sy tantely ao anaty ranomandry. Miverena vetivety, avy eo pentina mandra-pahatonga azy ho madio.
2. Mividiana solomaso ary manompoa.

03 of 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

Manaova fanala 2

Zazakely mahafinaritra sy mpitsangatsangana amin'ny ankapobeny izany. Afaka mampiasa ronono ianao na akoho manitra raha tokony ho ny landihazo.

• 1 kaopy maitso maitso
• 1 banana, nafangaro, nopotipotehana
• 1 teaspoon tantely, na manandrana
• Sakafom-bary ½ kaopy, raha vao manitra
• 1 cup ice cubes

1. Apetraho ny tanety, ny tantely, ny tantely, ny ranom-boasary ary ny ranomandry ao anaty blender. Miverena indraindray, ary avy eo pentina mandra-pahavitan'ilay akora.
2. Mividiana solomaso ary manompoa.

04 of 06

Banana Avocado Smoothie

Manaova fanala 2

Raha tsy nanandrana avocado tao anaty smoothie ianao, tokony tokony! Ny voankazo dia tena voankazo, noho izany dia manome fahatsapana kokoa noho ny eritreritrareo izany. Ary izy ireo dia somary marefo sy mamy, ny endrik'ity smoothie ity dia miaina amin'ny anarany.

• 1 banana, nafangaro, nopotipotehana
• ½ avocado, manapaka amin'ny sehatra
• ½ kaopy voanio voanio tsy misy voanio
• 1 kaopy ronono
• 2 teaspoon honey, or taste
• ½ kaopy gilasy

1. Apetraho ny banana, avocados, ronono voanio, ronono, tantely, ary ranomandry. Miverena indraindray, ary avy eo pentina mandra-pahavitan'ilay akora.
2. Mividiana solomaso ary manompoa.

05 of 06

Berry Banana Smoothie

Manaova fanala 2

Raha mampiasa ny voankazo rehetra voatrobaka ianao dia hanana smoothie tena matevina - ny voankazo mangatsiaka dia hanome anao hosotroina mainty, ary ny voankazo rehetra dia ho mendri-piravaka (nefa tena mahafa-po). Raha mampiasa ny voankazo voamaika ianao, dia mety te hanampy sokatra kely bebe kokoa ianao mba hahatonga ity fitotoana ity ho madio tsara ao anaty ranomainty.

• Tahaka ny amin'ny fofona rehetra dia mahazoa fialamboly miaraka amin'ny voankazo.
• ½ kaopy mofomamy mivantana na maitso
• ½ kaopy mofomamy vaovao na mangatsiaka
• Banana ½, mofomamy na mangatsiaka, voahodidinaina
• 1 voanjobato voankazo voankazo, toy ny raspberry, strawberry na berry mixed
• 1 kilaometatra voadio
• ½ hatramin'ny ¾ kaopy jirofo

1. Apetraho ao anaty ranomandry ny trongom-boninkazo, mena, banana, voatokana, gilasy ary 1/2 sotro-jirofo. Manompoa imbetsaka, avy eo pure pinea mandra-pikatrohana ny tora-kofehy, ary asio sira bebe kokoa raha azo atao.
2. Mividiana solomaso ary manompoa.

06 of 06

Chocolate, Banana, ary Smoothie

Manaova fanala 2

Raha tonga ny kaopy hosotroin'ny Reese dia ho toy izao no hisotro izany. Azonao ampiasaina ny vovo-tsakafo fa tsy ny sôkôlà, fa manampy azy io koa ny siramamy siramamy fanampiny.

• 1 banana, nafangaro, nopotipotehana
• 1 tavoahangy ronono iray manontolo
• 2 dipoavatra mofomamy menaka
• 2 siramamy siramamy sôkôla
• ½ hain'ny sôkôla voatokana
• 1 cup ice cubes

1. Apetraho ny banana, ronono, menaka ambolena, siramamy sôkôla, sotro ronono sôkôla ary ranomandry. Miverena indraindray, ary avy eo pentina mandra-pahavitan'ilay akora.
2. Mividiana solomaso ary manompoa.