Manana tsiron-tsakafo io sakam-bary io ary mora ny manomana azy. Ampiasao ireo akoho kesika tsara ho an'ny sakafo mora kokoa.
Manampy singa miavaka amin'ny voalavo keri ireo ravin-tsakafo nefa tsapao fa avelao izy ireo hivoaka.
Inona no ilainao?
- 1 gary masaka (lavaka)
- 4 tavy mofomamy (akanjo, tsy misy hoditra)
- 4 dipoavatra mena
- 1/4 sotro feno paiso (mena na maitso na roa, voaendy)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1 kapoaka tongolobe (voatoto)
- 1/2 sely vita amin'ny sela (voatoto)
- 1 ton / 14 1/2 ounces voatabia
- 1/4 kaopy voaloboka
- 3 sasan-dranomasina misy ranom-boasary
- 1/2 hatramin'ny 3/4 sotro ronono menaka
- 1/2 teaspoon thyme (ravina maina, simba)
- salt to taste
- dipoavatra mainty
- Sakamalao: almonds voankazo na rindrina
Ahoana no fanaovana azy?
Oram-pahadiovana ho 375 °.
Manompom-bary amin'ny rano araka ny fitahirizana entana, mandra-pahatongan'izany.
Hano ny dibera ao anaty siny lehibe; akoho mena eo amin'ny andaniny roa; Alefaso amin'ny trondro 2-quart.
Esory ny dibera misy alika ary ampio ny voankazo, tongolo gasy, tongolo, seleria, voatabiha, ravina, amandy, ary fanatanjahan-tena. Atsaharo hafanana 10 minitra.
Mofomamy ny vary eo ambonin'ilay akoho ary arotsaho ny saosy amin'ny rehetra. Arotsaka miaraka amin'ny foitra ary manodina 25 minitra eo ho eo, na mandra-pahafolaka ny akoho.
Miaraha amin'ny manda, raha ilaina.
Manompo 6.
Azonao atao koa ny tianao
Voankazo mitovitovy amin'ny voankazo
14 Sangisangy Casseroles izay mahavelona amin'ny sakafo isan'andro
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1085 |
| Total Fat | 57 g |
| Fatin'ny sira | 18 g |
| Fatina tsy manasitrana | 22 g |
| kolesterola | 299 mg |
| Sodium | 333 mg |
| gliosida | 45 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 93 g |