Ity fantsom-bokatra ity dia fiomanana haingana sy tsotra miaraka amin'ny tsiro maro. Ny voninkazo dia marefo sy voankazo miaraka amin'ny sakafo matsiro, atody, mofo kely, voankazo ary legioma voapotsitra.
Aza misalasala manombo ny holatra sasany ao amin'ny ranom-boankazo , na manova ny karazana tsaramaso. Ny chef Monterey Jack, fontina, na karazana tsiambaratelo hafa dia azo ampiasaina.
Inona no ilainao?
- 1 harona afovoan-dranomasina, nopetahany sy nopetahany
- Sasao amin'ny sira
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1 tongolo lay, voatoto ary voatoto
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 kaopy maina
- 1/2 sifotra mavo, voa
- 2 atody lehibe, voadaroka
- Kaopy 1 mofomamy mofomamy, nozaraina
- 1 1/2 kapoaka nozaraina tsimokaretina Cheddar, nozaraina
- 1 diloilo menaka dibera
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova menaka 1 1/2-quart casserole.
- Asio koban-katsaka ao anaty paty ary asio sira. Alefaso mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra.
- Apetraho ao anaty saosy ary manalama amin'ny rano. Mitondrà vovoka.
- Ampiheno ny hafanana, ny fonony ary ny hafanana mandritra ny 8 minitra.
- Mialà sasatra ary ampio ny sira kely misy menaka 1/4, ny dipoavatra, ary ny tongolo lay.
- Ao amin'ny fonosana voankazo, hafanà menaka oliva amin'ny hafanana mafana. Hanampy tongolobe sy hanangom-bokatra mandra-pahamendrehana.
- Ampio ny voankazo ary andao hanina mandra-pahatonga ilay sokatra famonoana. Atongilano ny fangaro manitra.
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Aforao ny atody voapotsitra, tavoahangina bitro kely mofomamy, ary 1 kaopy tsaramaso Cheddar ao anaty voankazo manitra. Tavoahangy ao anaty vala voaomana.
- Apetraho ny kaopy 1/2 sisa tavela amin'ny sobika.
- Amboary ny dibera miaraka amin'ny tapa -mofo sisa tavela ary atsipazo eo ambonin'ny lafaoro.
- Mialà amin'ny 25 ka hatramin'ny 30 minitra, mandra-pahavaratra sy mavesatra manodidina ny sisiny.
Ahoana no fikarakarana karazan'antoka
Matematika matavy loatra dia mety ho mangidy. Mifidiana karazam-boa iray izay marefo amin'ny fikasihana tsy misy faritra malemy. Ny ravina amin'ny faran'ny alika dia tokony maitso, fa tsy mavo sy maina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 483 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 216 mg |
| Sodium | 621 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 24 g |