Ny vary coconut dia varimbazaha mamy mamy tsara izay miavaka tsara amin'ny ranomasina. Io fomba manokana io amin'ny famokarana vary voanio dia avy any Kolombia , ary midika ny fihinana ny ronono voanio mandrapahasaraka azy ary manomboka ny karakônôfa masira ary manodina volomparasy. Ny tsiron-tsakafo manankarena be dia be dia vita avy eo dia miara-maniry amin'ny vary, miaraka amin'ireo voankazo matsiro marevaka voanio. Manondraka ny hatsaran-tarehy ny ravin-tsakafo, fa tena vary tena tsara izany. Tsara ny manidina miaraka amin'ny akoho amin'ny saosy voanio koko .
Inona no ilainao?
- 1 13.5-ounce dia ronono voanio
- Sakafo 2 kaopy
- 1/4 kaopy voaloboka
- 3 kaopy rano
- 1 sirikan'ny sira
- 1 - 6 taonina
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty lavaka matevina ny ronono voanio ary ento amboara.
- Atsangano ny ronono voanio, alohan'ny hanesorana ny rano ary manomboka ny solika amin'ny voaniho. Tohizo ny mahandro, mampihetsi-po foana, mandra-paha-maitso volomparasy matevina ny fotsy voaniho.
- Afangaro ny vary sy ny ravina ao anaty vilany miaraka amin'ny ronono voanio. Ampio rano, sira, ary siramamy, ary andramo tsara.
- Alao ny rano mba ho volo, ary aforeto ny hafanana ary mamony ny vary, izay mandrakotra 15-20 minitra eo ho eo. Esory ny hafanana ary avelao ny vary eo amin'ny fatana mandritra ny 5-10 minitra hafa, rakotra.
- Manaova vary ary manompoa.
Manamboara serivisy 4-6.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 418 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| gliosida | 65 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |