Papaya ary mampindrana tsiranoka tropikaly ho an'io
menaka io . Raha tsy mahazo alalana
papaya vaovao ianao dia andramo ny solosaina 1/2 ka hatramin'ny 2 kajoka vaovao na nectarine vaovao.
Inona no ilainao?
- 3/4 sotro ny kaopy (fotsy, maina)
- 2 atody (voadaroka)
- 1-3 / 4 kaopy mavesatra be
- 1 papay matavy (mihintsana, voaangom-bokatra, ary voanio)
- 1 salady vaovao (jereo ny torolalana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampivady siramamy, atody, ary crème ao anaty fonosana mavesatra. Mofomamy amin'ny hafanana ambany, rehefa mampihetsi-po, mandra-pahamaivana ampy mba handrakofana ny sotro. Aza kivy. Esory avy amin'ny hafanana ary avelao ho mangatsiatsiaka ny hafanana, ary mamporisika kely indraindray mba hisorohana ny hoditra.
- Apetraho ao anaty vilia misy peta-kofehy na akanjo mavesatra ny papay .
- Esory ny akorany amin'ny fampiasana lavaka, ary saka ny variny. Ampiasao ny papango sy ny dipoavatra ao anaty pine.
- Ampio poti- papay ho an'ny crème main'ny rivotra, mamporisika mba hampifangaroina tanteraka.
- Mankao amin'ny milina maotina ary manindry araka ny baikon'ilay mpanamboatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) |
|---|
| kaloria | 314 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 111 mg |
| Sodium | 42 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |
(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.