Ity karazana ity dia fomba tsara hankalazana ny fahavokaran'ny ala maitso. Mety ho sakafo maivana na sakafo matsiro tsara ho an'ny sakafom-baraka.
Inona no ilainao?
- 2 salohim-bary maitso maitso (na kafe iray misotro maizimaizina, voatoto, mangatsiaka)
- 2 atody lehibe
- 1/4 kaopy feno ronono
- 1/4 ny koban-katsaka rehetra
- 3 sasan-tsakazo katsaka
- 1 1/2 sotro rongony siramamy
- 1/2 sirikao sira na tsiro
- 2 ½ teaspons poids
- 1 tavoahangy menaka ho an'ny fofona (mety hisolo toerana canola)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mandritra ny vilia lehibe iray, amin'ny fampiasana ny antsy maranitra, manamaivana amim-pitandremana ny katsaka amin'ny voanio. Miaraka an-damosin'ilay antsy, atsangano ny ranom-boankazo avy ao anaty vilia.
- Aripaho ny atody sy ny ronono ao anaty voankazo mandra-pahavaratra tanteraka. Manaova koa ny lafarina, katsaka, siramamy, sira, ary vovoka. Atsipazo ao anaty vilia misy menaka varimbazaha, ary atsofa amin'ny spatula mba hamokarana tavy matevina.
- Omeo menaka manodidina ny 3/4-inch lalina ao anaty solo-tanana mavesatra. Mihoatra ny 375 ° F ny solika mafana. Rehefa mafana ny menaka dia afon-tsisin-dabam-pandehan-tsakafo lavalava ao anaty menaka. Aza misalasala, tsy tokony hifanerasera ireo mpangalatra. Ny tsara indrindra natao tamin'ny antsasany. Manolotena eo amin'ny 3 minitra eo amin'ny andaniny roa, mandra-pahavokon'ny menaka varimbazaha volomparasy.
- Mialà amin'ny lamba fanasan-damba na tapa-paty. Sira raha azo, ary manompa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 268 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 228 mg |
| Sodium | 1,045 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 12 g |