Ity fomba fikarakarana ny akoho fangatahana ity, izay nahazoan-dalana tamin'ny alàlan'ny bokikely lava-piainana madinidinika nataon'i Madame Wong, dia fitifirana azo antoka izay mamoaka tsiro sy proteinina.
Inona no ilainao?
- 1 2 1/2 - Sakafo 3 kilao
- 2 siramamy kely sira
- 1 teaspoon
- japoney ginger
- 4 teatran-menaka
- 1 Tsiro (tongolo gony, lohataona), tsara tarehy
- Mihinana henan-kisoa 4 kilao, voasambotra
- 1 siramamy lehibe misy sira
- 1 tepoka
- soy saosy soja
- 1 sirikan'ny siramamy
- Sakafo 2 yunnan, julienne
Ahoana no fanaovana azy?
- Fadio ny akoho amin'ny sira. Manosehana siramamy fanindroany ao anaty akoho. Atsaharo izany.
- Mofomamy 2 setroka menaka ao amin'ny wok. Mangatsiaka mangotraka. Add slurke. Mafana ny hafanana. Ampiasao sherry, soja soja, ary siramamy. Esory amin'ny vilia.
- Mihinàna 2 setroka masira maromaro ao amin'ny wok . Kiraro matevina. Mofomamy ao anaty voankazo. Mafana 1 minitra. (Ampio siramamy bebe kokoa raha azo atao).
- Sakafo ho an'ny hena. Aforeto amin'ny foibe ary apetraho ao anaty vilany.
- Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre. Hanondra akoho 1 ora. Avy eo dia asio hafanana mankany amin'ny 400 F ary manendasa 15 minitra fanampiny.
- Esory ny foil. Esory ny kitapom-batana amin'ny poti-tsakafo. Hetezo ny akoho amin'ny ampahany bitika. Mitandrema tsara. Manompoa milomano.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 870 |
| Total Fat | 49 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 309 mg |
| Sodium | 1,685 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 98 g |