Ao anatin'ity fanandramana ity, ny troboky ny akoho tsy manifin-kisoa dia natsipy tao anaty tantely misy menaka sy laisoa, avy eo ny henam-boanjo dia homem-boninahitra.
Izany dia akoho mofomamy manitra, lavorary ho an'ny sakafo isan'andro.
Jereo ihany koa
Sakafo na lega voatsabo hohanina
Sakafo fofona vita amin'ny ovy miaraka amina tavoahangy matevina
Inona no ilainao?
- 4 siramamy heny tsy misy ilana azy, tsy misy hoditra
- 2 teatrany tantely
- 1 dolara siramamy vita amin'ny salope vaovao
- 1 teaspoon tery totozy
- 1 sifotra kesher sesika
- 1 tepoka chili
- 1/2 sifotra rongony misy menaka
- 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/8 sotro ravina kely
- Kaopy 2 mofomamy mofomamy tsara *
- 1/4 kaopy voasesika cilantro na parsley
- 2 teatrama menaka legioma
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 425 F.
- Manaova tapa-tavoahangy vita amin'ny tavoahangy.
- Mampifangaro tantely, sira lavalava, mofomamy, sira, vovobony chili, cumin, dipoavatra, ary kanelina ao anaty vilia baolina lavalava na plat.
- Ao anaty bowl lehibe dia mampifangaro ny mofo mofo, cilantro voa, ary menaka misy menaka.
- Hividy akoho amin'ny tantely tantely, mivadika ho akanjo.
- Ampiasao ny akoho vita amin'ny hoditra eo am-pamokarana mofo, mipetaka amin'ny tavy.
- Alefaso any amin'ilay kitapo fikarakarana.
- Arotsahy ao anaty fantson-kitay mandritra ny 18 ka hatramin'ny 25 minitra, na mandra-pahavoky ny akoho. Araka ny USDA, ny mari-pahaizana farafahakeliny ho an'ny akoho sy ny sakafom-biby hafa dia 165 F. Mamaritra ny fonenana miaraka amin'ny thermometer avy hatrany mba hiditra ao anatin'ilay sombiny maina.
* Mitahiry mofo sy dipoavatra andro ao amin'ny processeur. Mangatsiaka amin'ny kitapo fitehirizana sakafo.
Azonao atao koa ny tianao
Fitiavana tsotra fihinam-bolo mofomamy miaraka amin'ny tongolo lay
Fitiavam-biriky tsy misy ilana azy: salama sy fahasalamana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 979 |
| Total Fat | 50 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 279 mg |
| Sodium | 932 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 93 g |