Ity tsotsotra iray tsy takatry ny saina ity dia natao amin'ny tendron'ny trobaky ny akoho, manosotra sy manompo miaraka amin'ny zana-kirany maitso, tongolo gasy, ary voatoto tsara . Ampio voatabia voatabia na salady ho an'io sakafo mora io.
Related Recipes
Ranona Ranomasimbe Vezin'i Seared
Shrimp sy Grits
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy kiran-tongotra antsasakadiny (tsy misy fotony, tsy misy hoditra)
- 3 diloilo lafarinina rehetra
- 1/4 sasao sira
- 1/8 poti-mainty mainty
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 zana-menaka maintso (tsindrona, 6 ka hatramin'ny 8)
- 1 tongolo gilobola lehibe (nopotehina sy voatoto)
- Kaopy 4 kaopy (mofomamy mafana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo amin'ny tavoahangy 2 santimetatra ny akoho. Amboary ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra ary atsipazo amin'ny kobam-bary ny kitrokely.
- Mofomamy ny menaka oliva amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika; Ampio ny akoho sy ny mavo manify amin'ny lafiny rehetra, eo amin'ny 7 ka hatramin'ny 8 minitra. Esory ny akoho ary atokàny.
- Ampio ny zana-kiran'ny menaka. Mofomamy, 1 minitra. Alefaso ny akoho eo am-panisoana ary ampio ny tongolo lay. Cook, mampihetsi-po, hatramin'ny hafanana.
- Manaova feta ho an'ny takelaka ho an'ny fanompoana. Mofomamy ny kitay eo ambonin'ny tavy ary manompoa mena miaraka amin'ny legioma maitso na salady.
More Recipes
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 649 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 456 mg |
| gliosida | 64 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 38 g |