Miara-misakafo tsara ny sipin-tsakafo sy ny fivarotan-tsakafo, ary tsy misy miavaka io lovia io. Ny tongolo lay, basil, ary ny fomba fanatanjahantena Italiana tsotra no mani-pofona ny akoho sy kafe. Ny tsirony dia mitovy amin'ny garapa shrimp scampi .
Manompoa an'io akoho sy kofehy mofomamy miaraka amin'ny linguine mahandro, kitapo volomparasy, bibikely, na vary mofomamy mafana. Ampiasao salady maitso maitso na salady Caesar ho an'ny sakafo matsiro izay mety amin'ny fotoana rehetra.
Ampiasao ny totozy akoho tsy misy ilana azy ho lava na hampiasana tolotra fanentanana ao amin'ny lovia.
Tahaka ny amin'ny lovia maromaro dia maro ireo fomba ahafahanao mamintina izany amin'ny fampidirana entana na fanoloana. Ampio siramamy madinika kely na menaka kely vitsivitsy ho an'ny ronono sy ny menaka oliva miaraka amin'ny tongolo lay sy ny foly. Na raha misy tavoahangy vita amin'ny siny hoditra tavoahangy, na dipoavatra 6 ka hatramin'ny 8 eo ho eo amin'ny kitapo. Ary aza misalasala manararaotra ny akoho na akanjo rehetra ao anaty lovia. Ny henan-kisoa sy ny ham dia singa tsara ihany koa. Ny mpamaky iray dia nanolotra soso-kevitra ny hanolotra ny lovia amin'ny pasta mofomamy mahandro miaraka amina sotro-sotrokely Alfredo eo anilany.
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 3 heny tsy ampy tavy na tolotra, 1 pound
- 1 kobam-bary lehibe na jumbo
- 6 dipoavatra mena
- 1/4 kaopy
- menaka oliva virjiny
- 4 tongolo gilao (tapaka sy voatoto)
- 1 lanjan'ny lanjany basilao vao naraikitra (na 1 litatra kely vita amin'ny ravina maina)
- 1 lanjan-tsilo voanjanà voanio voanio (na menaka 1 sotrokely menaka)
- 1/2 sespoon kosher sira
- 1/2 teaspoon
- Fiteny kreôla (
- sira
- Fanomezana fanampiny: Parsley maina, voa
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampongabendanitra eo anelanelan'ny volom-borona vita amin'ny plastika ho an'ny hateviny. Hetezo ny akoho eo amin'ny elatra 1 inch.
- Arosoy ny shrimp. Ataovy ny tendron-tsoroka kely iray, maranitra maranitra ao ambadiky ny shrimp. Esory ny valizy mainty na manaparitaka azy amin'ny antsy. Avereno amin'ny akanjo sisa tavela. Apetrany eo ambany rano mangatsiaka ny kirany ary sasao amin'ny menaka vy izy.
- Amin'ny sifotra lehibe iray amin'ny hafanana matevina, dia miempo ny dibera miaraka amin'ny menaka oliva.
- Rehefa mijanona ny dity mamony, ampio ny tongolo lay, basilao, parsley, sira, ary manangom-bokatra. Ampiheno ny hafanana amin'ny hafanana midadasika ary ampio ny akoho sy kiraro. Mofomamy ny kobam-bary sy ny koban-kisoa, mampihetsi-po, mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, mandra-pahandroina. Raha kely ny kalsioma dia ampio minitrany vitsivitsy izy ireo aorian'ny fampidirana ny akoho. Ny shrimp dia ho lamaody sy mavokely rehefa vita.
- Mofomamy ny akoho sy ny menaka voahangy amin'ny pasta mofomamy na vary ho an'ny fanompoana. Mipetraha amin'ny parsley maina voatra, raha ilaina.
Tips
- Raha mampiasa akorandriaka mangatsiatsiaka ianao, dia atsipazo ao anaty vata fampangatsiahana izy ireo ary ampio azy 5 minitra alohan'ny hanaovana ny sakafo, na mahandro ampy tsara ny hafanana ny kiraro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 714 |
| Total Fat | 47 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 21 g |
| kolesterola | 367 mg |
| Sodium | 1,280 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 59 g |