Inona no ilainao?
- 5 zana-borona lehibe, voa
- 1/2 kapoaka menaka
- 4 atody
- Toeram-pisotro misy rano 3/4
- 1 1/2 koba lafarina
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 3 sasan-tsakafo fanasan-tongolo
- dipoavatra mainty
- 1 dia misy holatra, hosotroina (azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manofa oven ho 400 ° F (200 ° C). Mipetraha tsotsotra iray amin'ny 9x13 miaraka amin'ny tsiranoka tsy fihinana.
2. tongolobe. Manaova menaka 1/4 ny menaka ao anaty vilany lehibe iray. Manatsara ny tongolobe hatramin'ny mangarahara. Mialà haingana.
3. Ataovy ao anaty vilia lehibe ny ambin'ny rindrina amin'ny atody sy ny rano. Hanampy tongolo mangatsiatsiaka.
4. Manaova kobam-bary ao anaty vilia kely iray. Atongilano ao anaty voankazo ovy.
5. Mofomamy miaraka amin'ny lasopy mofomamy sy dipoavatra.
Ampio holatra, raha ilaina.
6. Mofomamy ho lasa fanosotra. Mofomà, tavoahangy, amin'ny 400 ° F (200 ° C) mandritra ny 45-60 minitra, na mandra-paharivan'ny volamena. Ny fotoana fanadiovana dia miankina amin'ny habetsaky ny fanenitra ampiasaina (bokotra kely kokoa miaraka amin'ny kôlera matevina kokoa mitaky fotoana lava kokoa).
Manompoa soso-kevitra: Manompoa toy ny latabatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 179 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 83 mg |
| Sodium | 256 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |