Ity Lamb miaraka amin'ny ovy io miaraka amin'ny ovy no sakafo mahasalama satria afaka mahandro ny zava-drehetra ao amin'ny mpifoka . Alao fotsiny ny zava-drehetra ary avelao handeha mandritra ny 3 ora.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Zanak'ondry:
- 1 zanak'ondry (tsy misy ilomanitra)
- 3 teatrany (45 mL) voanjo malama
- 4 tongolo lay (voatoto)
- 2 tepoka (30 mL) mainty mainty
- 2 sasan-tsigara (30 ml) kôtera sira
- Ho an'ny Potatoes:
- 15 ovy
- Mofo 1 litatra (240 mL) mofomamy
- 1 kapoaka (240 mL) voapoizin'ny voamaina (voaangonam-bolo)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1 sotrokely (15 ml) sira
- 1 tepoka (15 mL) mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomàna fitotoana ho an'ny zanak'ondry ao anaty vilia kely.
- Lamban-java-bolo ary aforeto ny antsasaky ny ingredients ao anatiny ary manitrika ireo zavatra sisa tavela eo ambonin'ilay zanak'ondry. Manamboara tongotra lamban-jiro sy mifamatotra amin'ny koveta fandroana mba hiarovana azy.
- Apetraho eo an-tampon'ny mpifoka ny zanak'ondry. Avelao hifoka mandritra ny 4 ora amin'ny 225 F / 110 C.
- Indray mandeha taorian'ny nidiran'ny zanak'ondry ny zanak'ondry dia asio paty, tongolo, ary lakolosy ao anaty vilia matevina. Mipetraha amin'ny tongolo lay, sira, ary mainty mainty. Apetraho eo ambonin'ilay zanak'ondry ny vilany. Andraso ny fangirifiriana avy amin'ny zanak'ondry mba hifandraisana amin'ny ovy. Avelao ny ovy mba hifoka sigara mandritra ny 2 hatramin'ny 2/12 ora. Aoka ho azo antoka fa hiova tsindraindray.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 204 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 32 mg |
| Sodium | 2,655 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 12 g |