Ity chili fotsy vita tsara ity dia mora ny miomana ao anaty fiaramanidina miadana, ary manome tsiron-tsakafo maro avy amin'ny akoho, tongolo gasy, tsaramaso fotsy, ary pepper.
Ampiasao ny felam-bolo tsy manifin-kena, totozy akoho, na marika roa. Ny cumin, ny tongolo lay, ary ny oregano dia manome tsirony tena tsara.
Inona no ilainao?
- 1 kilaometatra kilao (nohetezana an-tsokosoko kely)
- 1 kapoaka tongolobe (voatoto)
- 1 1/2 cups
- katsaka (sodium low)
- 2 tongolo gilaozy (voatoto tsara)
- 1 kilaometatra tavoahangy bitika na menaka 2 teaspoons cumin
- 1/2 tepoka maina menaka
- 3 bôs (fotsy fotsy 15 santimetatra) tsirairay (avaratra lehibe na cannellini, nararaka ary nanalefaka)
- 1 na 2 voapooka mena, mavokely maitso na mavo (na loko mifangaro)
- 1 hatramin'ny 2 teatran-jatony voanio jalapeno dipoavatra na mampiasa jalapeno voatabia voankazo na voasarimakirana
- Sira lava sy dipoavatra mainty (hanandrana)
- Azo alaina: Monterey jack cheese (shredded)
- Safidy: tortilla tapaka (tapaka)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anatin'ny 4 ka hatramin'ny 6 kilaometatra dia mifangaro ny akoho, tongolo, akoho boaloboka, tongolo gasy, kumi, ary oregano.
- Mofomamy kely mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 ora.
- Hanampy tavoahangy vita amin'ny voankazo ary hikaroka mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 ora.
- Tokony ho 1 hatramin'ny 1 1/2 ora alohan'ny hanaovana ny chili, ampio ny pepper hoho sy jalapeno, raha ampiasaina.
- Andramo ary ampio sira sy dipoavatra mainty, raha ilaina izany.
- Ny ambony indrindra amin'ny servieta miaraka amin'ny alikaola alikaola ary ny tapakila tortilla tapaka raha ilaina.
fiovana
Ampiasao ny tsaramaso pinto na voankazo lehibe avaratra ao amin'ny recipe.
Azonao atao koa ny tianao
Hividy Chili ho an'ny Cooker mora
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 965 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 63 mg |
| Sodium | 298 mg |
| gliosida | 145 g |
| Fiovan'ny diabeta | 42 g |
| proteinina | 69 g |