Manaova vary sy tsaramaso varimbazaha tsotra sy mora tsizarizary mampiasa rice sisa , voatabia mainty, tsena novidina salsa sy cheese. Raha mitady vinaingitra haingana sy mora ary tsofa burrito ianao, ity no sakafo fototra Meksikana hanombohana. Ampio ny zava-manitra sy ny sakafom-pifanarahana tianao, toy ny dite na cayenne na vovoka chili ho an'ny burrito veziera. Ny tsimok'aretina burrito véquarito dia tsy voatery ho mafana ny ho mamy!
Ny hatsaran-tarehin'ity recipe ity dia ao anatin'ny fahatsorany, saingy tsy midika izany fa afaka mampiasa azy ianao amin'ny maha-fototra azy ary mampifanaraka azy io mba hahatonga izany bebe kokoa. Alao ny vary avy any ivelany, ohatra, ho an'ny sasany izay manomana vary Meksikana na vary Espaniola , ary raha mampiasa voatabia mainty hoditra, dia ampiasao tsangambato madinika tsy misy alikaola na tsaram-bary voatoto (azonao atao koa ity recipe vita amin'ny voatabia voatabia ity ). Ary mazava ho azy, raha ilaina izany ho vegan, ampidino tsimokaretina vegan vitsivitsy raha tokony ho fisaorana ara-dalàna na azonao atao ihany koa ny manary ny sigara tanteraka.
Raha marina fa ny burritos dia malaza kokoa amin'ny sakafo Meksikana-Amerikana noho ny sakafo Meksikana ho azy, tsy mahatonga azy ireo ho matsiro izany! Misy mpitsikilo burrito manizingizina fa tsy tokony hiomana amin'ny vary mihitsy ny burritos, ary ny hafa dia manizingizina fa ny siramamy eo amin'ny burrito dia hepatita. Raha maro ny vegetariana mahita fa tian'izy ireo ny crunch izay mampiditra siramamy amin'ny burrito, ny mpankafy burrito sasany dia mazàna manana fomba fijery tena goavana sy adihevitra matanjaka momba ny tsiambaratelo na tsia! Na inona na inona fahatsapanao manokana, dia tsy afaka mandà ny filàna indraindray ny fampiasana vary ny sisa tavela ao an-trano, ary fomba iray tsara hanaovana izany izany.
Na izany na tsy izany, ny fomba fitsaboana tahaka an'io dia lavorary ho an'ireo vegetabara, satria betsaka ny proteinina avy amin'ny tsaramaso, ary miaraka amin'ireo singa tsotra vitsivitsy dia fomba iray tsara ho an'ny olona mahandro sakafo amin'ny teti-bola na mila famatsiana ny fianakaviany haingana .
Inona no ilainao?
- 1 15 oz. afaka maina (mainty)
- 1 1/2 salsa
- 1/2 siramamy kely voapoizina
- 1 3/4 gary masaka (voa)
- 1 sotro kalesy cheddar (mena)
- Azo alaina: siramamy miharo siramamy
- Safidy: 1/2 kaopy maitso
- Azo alaina: fisotroana avocado na
- gacamole homemade
- Mofo totoina 6 ka hatramin'ny 8
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty siny lehibe na mofomamy kely amin'ny hafanana ambany, ampiasao ny tsaram-bary mainty, salsa ary poine cum, mifangaro mba hampifangaroina. Ampiasao ny vary efa voavakina na avela sisa tavela ary avelao ny handrahoina fotsiny mandra-pahamaivana.
- Mofomamy ny vary sy ny tsaramaso eo amin'ny lafarinina tortillas, ary mizara mitovy.
- Top tortilla isan-karazany miaraka amin'ny siramamy mena, siramamy, siramamy, ary tavy avocado roa na telo, na tapa-kazo hafa tianao (zana-jiro, voanio cilantro vaovao, voatabiha voatabia, saosy mafana ary guacamole homemade vitsivitsy hafa safidy).
- Arosoy ny batritoo ary manompoa mafana.
Tahaka ity recipe ity? Mitady sakafo mahasalama kokoa hanandramana teti-bola? Raha izany no izy, tandremo tsara ireo fomba 7 mahavariana mba hanaovana vary sy tsaramaso .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1523 |
| Total Fat | 49 g |
| Fatin'ny sira | 26 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 39 mg |
| Sodium | 2,465 mg |
| gliosida | 221 g |
| Fiovan'ny diabeta | 23 g |
| proteinina | 48 g |