Ny tsaram-bary voankazo voarakotra ao anaty lavaka mangatsiatsiaka dia manamboatra sakafo lehibe ho an'ny saka, picnic, na amin'ny sakafo antoandro na amin'ny sakafo hariva. Bean dia loharano proteinina ho an'ny zava-maniry ary io karazan-tsakafo ho an'ny zavamaniry io dia sari-dalana hanomanana. Alefao fotsiny ireo tsaramaso, ampio ny zava-drehetra amin'ny vilan-jiro iray na koveta tsy misy tomany ary mandehana. Raha mahandro sakafo ny voan-kafe, dia afaka manamboatra mofo misy voankazo na tsaramaso maitso iray handehanana miaraka amin'ny sakafo hariva ianao, satria hanana fotoana bebe kokoa amin'ny tananao ianao!
Ataovy azo antoka ny mikasa ny hoavinao raha manamboatra ity lovia ity ianao, satria mitaky ny fanangonam-bolo mandritra ny alina izany, alohan'ny hametrahana ireo zavatra entina ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
Mamakivaky ireo sakafo mahasalama veganezina sy vegan bebe kokoa izay azonao atao amin'ny fampiasana ny fikarakarana ny potikao vita amin'ny gidro na ny lavarangan'ny lavaka.
Jereo koa: fitsangatsanganana vaksin-tsakafo 7 mora vidy
Inona no ilainao?
- 1 pinto pinto na tsaram-borona
- 1 dipaina, voavoly
- 2 teaspoon vina fotsy
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/3 sotro mena siramamy
- 1 6-ounce afaka tomato tomato
- 4 siramamy ketaka
- 1/4 margarina mofomamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Aforeto ny tsaramaso amin'ny rano ary alaminà ny alina.
- Ampio ny zavatra rehetra ilaina, ao anatin'izany ny rano mangatsiaka, mankany amin'ny vilany andrefana ary misangisangy mba hampifandimbiasana azy.
- Mofomamy kely amin'ny 8 hatramin'ny 10 ora.
Raha tianao ny manao tsaram-bary an-trano voakolokolo ary manana dantelina mamy na mahandro sakafo ho an'ny ankizy dia azonao atao ihany koa ny te hanandrana fomba fikarakarana voankazo hohanina miaraka amin'ny anana . Na, andramo ny iray amin'ireto karazan-tsakafo fanao amin'ny volo hafa mora vidy ireto raha te-hametraka azy ary hanadino izany:
More recipes for vegetarian and vegan potatoes to try:
- Crock Pot Vegetarian Crock
- Sakafo Easy Crock Spanish Recipe
- Sakafo Minestrone Voly
- Recipe Cube Pot Lentil Recipe
- Veggie Vegan Crock Pot Chili Recipe
- Indian Vegetable Curried Vegetables in the Crock Pot
- Crock Pot Sweet Potato sy Apple Casserole
- Soso-bozaka tsotra
- Hariva Chili
- Crock Pot Curried Rice sy Lentils
- Crock Pot Rice Pudding
- Quick and Easy Crock pot Apple Cobbler
- Kitapom-bary mora fotsy hoditra maitso
* Cook's Notes:
Ny fikarakarana miaraka amin'ny tsihy mora dia mora sy mora, nefa zava-dehibe ny manaraka fepetra fiarovana sasany. Ho an'ny fanombohana dia manomboka hatrany amin'ny toerana madio ary ataovy azo antoka fa tsy misy ny korontana. Mitandrema tsara ny hafanana ao anaty lavaka mangatsiatsiaka: Raha any an-trano ianao ary afaka, manomboka amin'ny ora voalohany, ary midìna amin'ny ambany mandritra ny fotoana fialan-tsasatra, indrindra raha sakafo mahavelona amin'ny sakafo manangona bakteria. Ataovy azo antoka fa tsy ampy mihoatra ny roa ampahatelon'ny fomba fandroana ilay cookie miadana, ary esory ny fakam-panahy hanokatra ny ratra, izay mamoaka hafanana, mandra-pahavitanao!
Sources:
Marcason, W. (2016, 5 Febroary). Toro-tsakafo 10 ho an'ny sakafo ho an'ny slow cooker. Ny 11 desambra 2016, avy amin'ny Academy of Nutrition and Dietetics, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 389 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 193 mg |
| gliosida | 70 g |
| Fiovan'ny diabeta | 16 g |
| proteinina | 18 g |