Ny poti-tsakafo miadana miaraka amin'ny paoma sy ny zava-manitra ao anaty vilia vita amin'ny tavoahangy dia manamboatra sakafo matsiro veganina sy voankazo mamy be dia be tsara indrindra ho an'ny Thanksgiving na amin'ny andro rehetra. Raha feno ny lafaoro, dia ataovy ao anaty tavoahangy ny vatomamy mamy. Azonao atao ihany koa ny manompo azy ireo avy ao amin'ny tora-pasika, izay mamonjy anao iray tsy dia tsara loatra ho an'ny madio!
Io vatom-pofona mamy io miaraka amin'ny paoma dia samy vegetarika sy gluten-maimaim-poana. Ilaina ve ny vegan? Aoka ho azo antoka fa mampiasa solon'anarana vegan na margarine vegan ianao .
Inona no ilainao?
- 4-5 sotrokely mamy, voankazo na voa
- 2 apples, voa
- 1/4 siramamy ahi-kafe
- 2 tbsp siramamy mena
- 2 tbsp margarine, niraotra
- 1/4 tsp cinnamon
- 1/4 tsp nutmeg
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraao apples sy paty mamy ao anaty vilanibe na koveta mora foana. Apetraho ireo ingrativa sisa tavela amin'ny ovy sy apples.
- Mofomamy kely amin'ny 4 ka hatramin'ny 5 ora. Ampio sira sy doka bebe kokoa hanandrana.
Ireo poti-tsakafo mora dia tsy misy vary sy glides.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 330 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 199 mg |
| gliosida | 74 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 4 g |