Io karazan-tsakafo namboarina vita amin'ny penso io dia mora ny manomana sy manamboatra, ary mahasalama fianakaviana izany. Fangon-java-bozaka an-tanety izy io, voangom-paty miaraka amin'ny siramamy marefo sy siramamy maranitra. Sakafo tsotra iray miavaka izay hataonao hatrany hatrany.
Ny lantom-pambolena efa tranainy dia mitovitovy amin'ny fitomboan'ny voankazo. Nampidiriko tokony ho 3 kaopy maitso maimbon-koditra ho an'ny fantsom-pitandremana alohan'ny hanampiana ny potato mashed topping.
Raha toa ka tsy afaka manondraka paty ampy ny fianakavianao dia ampiasao kaopy 4 eo ho eo. Manompoa miaraka amina broccoli voatoto, voankazo mamy, na ny tian'ny ankamaroan'ny fianakavianao.
Inona no ilainao?
- 1/4 sotro mofo mofo (tsara sy maina)
- 1/2 kapoaka ronono
- Rano 1 dolara (farafahakeliny 85% meny)
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 2 teatran-tongolo (voatoto, 1/2 onion kely kely)
- 1 atody lehibe
- Kaopy 2-4 dia manomana ovy
- Kaopy 3/4 maranitra sheddar (voasakantsakana)
- Optionnaire: paprika
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia kely iray, alao ny mofo kely ao anaty ronono.
- Ao anaty vilia lehibe iray, aforeto ny henan-tany miaraka amin'ny voankazo masaka, miaraka amin'ny sira, dipoavatra, tongolo, ary ny atody voavolavola.
- Apetaho eo amin'ny latabatra boribory 9-inch ny hena. Mialà amin'ny 350 F ° mandritra ny 30 minitra. Esory ny henan-tany amin'ny oven ary alatsaho tsara ny tavy.
- Ambony ny hena amin'ny ovy potika; manompom-bary. Raha ilaina, dia mipetraha moramora amin'ny paprika.
- Miverena any amin'ny oven mandritra ny 15 minitra lavalava, na mandra-pangatsiahana ny tsofa ary maina tsara ny ovy.
Hazo fanangonam-bolo serves 4.
Hevitra sy variation
- Alohan'ny hanombohana ny henam-borona mitovitovy amin'ny mofo manitra, alao izany miaraka amin'ny kaopy 1 eo ho eo ny voanio voankazo na eo amin'ny 1/2 ka hatramin'ny 1 kaopy katsaka.
- Mba hanamboarana kely ny saka mitsimoka kely dia asio ny oven hatramin'ny 400 F ka hatramin'ny 425 F tokony ho 5 minitra alohan'ny hanaovana ny fitoeran-drano.
Azonao atao koa ny tianao
Feno mpihinana mpihinana hareza
Ny tavoahangin'i Kelly Tot Casserole, Mihodina lavalava na Oven
Hambom-barimbazaha miorina eo an-tampon-kavoana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 715 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 381 mg |
| Sodium | 581 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 56 g |