Succotash dia malaza any atsimo, na dia avy amin'ny teny Amerikana Avaratra Amerikana (Narragansett) aza ny teny iray ho an'ny totozy.
Io lima io ary ny famonoan-tsakafo dia fihinan'ny legioma. Ny taom-pamokarana amin'ny tongolo lay, voankazo maina, ary voankazo.
Inona no ilainao?
- 1 fonosana voamaika lima, 10 ka hatramin'ny 12 santimetatra
- 4 dipoavatra mena (mizara)
- Zana-tsokajy 1 (voasesika)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1/4 kaopy voatsin-doko mena na maitso (na mampiasa marika)
- 4 hatramin'ny salohim-bary 5 na 1 1/2 cups ny voankazo katsaka
- 1/3 loko maivana na mofomamy mavesatra
- Sasao amin'ny sira kosher sy ny mainty mainty, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanantona ireo tsaramaso lima voapoizina manaraka ny torolàlan'ny fonosana.
- Mandritra izany fotoana izany, dia manaparitaka ronono 2 maromaro amin'ny dibera amin'ny sifotra iray amin'ny hafanana mafana. Ampio ilay tongolobe ary hikolokolo, mandra-pahafatiny.
- Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany rihana ary ampio ny tongolo lay sy ny felam-bary; Tohano hatrany ny fihinanana mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra, mihetsika matetika.
- Raha mampiasa maitso maitso ianao, dia atsofohy amin'ny voaniho ny kernel miaraka amin'ny antsy maranitra. Miaraka amin'ny antsy eo amin'ny antsy dia afangaroy ny rano avy amin'ny cobs. Ampiasao amin'ny voam-bary amin'ny vary ny voankazo. Raha mampiasa maitso maitso dia ampio amin'ny voankazo lima.
- Ampiasao ny tongolo sy tongolo vita amin'ny tongolo gasy, ary tongolo kalsa.
- Atsangaro ny hafanana mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Ampio ny siramamy, ny sotrokely dipoavatra amin'ny dibera, sira, ary dipoavatra. Heat through.
fiovana
Ampio 1/2 sotro voatabiha voatabiha miaraka amin'ny tongolobe, tongolo gasy, ary dipoavatra.
Azonao atao koa ny tianao
Tsindrin-tsakafo tsotra miaraka amin'ny Fresh Lima Beans sy Corn
Fresh Succotash miaraka amin'ny Okra, Lima Beans, ary Mavo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 714 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 53 mg |
| Sodium | 65 mg |
| gliosida | 132 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 13 g |