Sopa de Pescado y Marisco dia manambatra trondro, gilasy ary akorany amin'ny divay fotsy sy vary ho an'ny sakafo matsiro sy mahasalama. Manompoa Sopa de Pescado y Marisco amin'ny mofo boribory maranitra .
Inona no ilainao?
- 1 kaopy
- 1/2 menaka oliva
- 1 jona mena
- 1 Carrot
- 1 Tomato
- 2 ravina
- 1 Lohan'ny trondro ho an'ny
- (Ohatra tsy ampy)
- 12 littleneck na venus
- palourde
- 1 lb. Shrimp (20-25 isaky ny lb.)
- 1 divay fotsy fotsy
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty saosy fonosana na potoka, manondraka rano boribory 4, rano ravina, loha sy trondro. Mitraka mandritra ny 15 minitra. Ampio ny kiraro ary alao 5 minitra hafa.
- Atsipazo ny tongolobe, voatabiha ary karôta. Atsaharo ny menaka oliva ao anaty vilany iray misokatra lehibe. Ampio ny tongolobe, ny voatabiha ary ny karaoty rehefa mafana. Sauté mandra-pitenenana ny tongolobe, ary ampio ny divay mandritra ny 5 minitra.
- Apetaho ao anaty vilany lehibe ilay vinaingitra. Atsipazo ny vilia ary ento ao anaty vilany. Manaitra.
- Ankehitriny dia nesorinao ny kiraro sy ny loha trondro, alaivo ny akanjo vita amin'ny voatabia (fakan-kevitra) ary atsaharo. Afatory ny loha hazandrano ary atsipazo ny sakafon'ny trondro. Esory ny taolana. Apetraho eny ambony fatana ny vilany ary ampitaho ny hafanana amin'ny ambony avo. Rehefa manomboka mihinana ilay lasopy, ampio ny vary ary manitra 15 minitra, na mandra-pahavoky ny vary. Ampio sira sy dipoavatra hanandrana. Rehefa vonona ny hanompo dia ampio ny sakafon'ny trondro sy ny shrimp.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 524 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 163 mg |
| Sodium | 711 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 27 g |