Amin'izao fomba famokarana zavamaniry / vegan izao ho an'ny siniben-tsigara mainty mampisandrahaka sinoa, ny tsiron-tany ao amin'ny holatra dia ampitomboina amin'ny fanampiana ny sakam-pandriakan'ny vegetabista.
Izany dia mitazona karazan-tsakafo vegan / vegan mahatalanjona na latabatra miaraka amin'ny sariohatra lehibe indrindra fidinao.
Inona no ilainao?
- 15 hatramin'ny 20
- dipoavatra mainty maina
- 1 zana-trondro maina
- 2 dipoavatra saosy saosy akoho
- 2 litatra litatra
- sokatra soja maitso
- 2 teasao ny divay tsiro Sinoa (na sherry maina)
- 1 sirikan'ny siramamy
- 1/3 doka voatokana holatra fanangonam-bozaka (na akoho boay ho an'ny sakafo tsy veganina / vegan)
- 2 diloilo menaka tsy misy alaola (legioma, kanola, sns.)
- 1 ka hatramin'ny 2 teaspoons cuisson franc (minced)
- 1 teatapoka menapôsy maitso (voatoto)
- 1/4 menaka sesame kely
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ireo holatra amin'ny alalan'ny fanangonana rano anaty rano mba halefa mandritra ny 20 minitra na mandra-paniliny.
- Esory ny holatra avy ao anaty rano ary manilaka mba hanesorana ny rano sy ny fery. Ny tahirin-drano 1/3 ny rano entina hisotroana (miezaka ny manala koveta raha ilaina).
- Hetezo ny tongolo maitso eo amin'ny diagonal ho 1-inch ary atsipazo.
- Ao anaty vilia kely, mampifanaraka ny saosy sauce , sokatra goavy sotro , divay tsiro Sinoa na sherry, siramamy ary holatra fitehirizana rano. Atsaharo izany.
- Mafana ny mofomamy ho an'ny hafanana avo lenta. Hanampy dipoavatra 2 maromaro ao anaty volon'ondry mafana . Rehefa milentika ny menaka dia ampio ny tongolo lay sy ny ginger. Mandrobà fohifohy hatramin'ny aromatika.
- Ampiasao ireo holatra maina voatokana sy voatoto. Aforao mandritra ny 1 minitra, ary ampio ny sira voatokana. Mitondrà vovoka ary manolora fery mandra-paniry ny holatra amin'ny sokatra.
- Mofomamy amin'ny tongolo voatokana ary ny menaka sesame .
- Manompoa avy hatrany ho toy ny làlambe maina na sombin-tany.
Fanamarihana: Azonao atao ny mampiasa sipa an-kira ho solon'ny holatra fanosotra ny renirano raha tsy miahiahy momba ny fihazonana ny sakafo vegane / vegan.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 184 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 2,027 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 11 g |