Amin'ny alalan'ity tsiambaratelo tsotra ity ho an'ny Long Cooking Pot Roast, afaka ny ho lavitra ianao ary hody any amin'ny sakafo mahasalama sy feno sakafo feno. Ny fihenan-tsakafo lehibe dia mety haharitra ela tokoa ny handrahoana ny lavaka mangatsiaka. Ny famotehana mafy toy ny tendron'ny boribory ary ny bobongolo dia manana teboka maro izay tsy mahavokatra raha tsy mahatratra 200 ° F ny hafanan'ny hena. Noho izany, raha toa ka mafy loatra ny fihoaran-tsakafo amin'io toetr'andro io, dia manjary mamy sy mamy ny roatra.
Afaka mampiasa legioma hafa ianao ao anatin'ity fomba tsotra ity. Manampia menaka sotrokely mena, mavo, na menamena, na voankazo maina. Ny sasany amin'ny parsnips na ripsips dia mety ho fiovàna haingana.
Inona no ilainao?
- 1 (4 ka hatramin'ny 5 livres) mofomamy boribory boribory ambony
- 3 to 4 (tongolo)
- 4 ka hatramin'ny 5 akondro tongolo lay (voatoto)
- Paty 6 ka hatramin'ny 8 (nopotehina sy notapatapahina)
- Karazany 3 ka hatramin'ny 4 (nopotehina sy notapatapahina)
- 1 santimetatra fanasan-koditra
- 1/2 sotro boribory divay (na
- bevohoka )
- 1 raozy maria kely ravina maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny tavy hita maso avy amin'ny fanala ary esory.
- Apetraho ireo tongolobe, tongolo gasy, ovy, ary legioma ao amin'ny faran'ny boriborintany 4 ka hatramin'ny 5 efa. Apetraho eny ambony ambony ny roapolo vita amin'ny ovy. Apetraho amin'ny rehetra ny lasopy. Avy eo dia arotsaho ny divay na ny tahiry amin'ny zavatra rehetra.
- Arotsaho ny tavy ary sokafao kely mandritra ny adiny 10 na 12 na mandra-pahamendrehana ny henan'omby sy ny legioma. Esory ny tavin'ny sira ary manompoa ny henan'omby sy ny legioma.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 620 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 162 mg |
| Sodium | 188 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 59 g |