Ny Squash dia iray amin'ireo fikarakarana marefo indrindra. Amin'ny fahatsorako rehetra, tsy adala aho amin'ny fihinanana squasha boakazo, fa rehefa ampidiriko ao amin'ny sakafo arosoko dia tena tiako izany. Afaka mampiasa karazana squashes ho an'ity recipe ity ianao, manomboka amin'ny kirokely ka hatramin'ny squadron acorn. Ny karazana tsirairay dia manome ny tsirony ho tsiron-javatra miavaka izay nofinofisina.
Inona no ilainao?
- 1/4 sotro rano (efitra fisakafoanana)
- 2 1/4 tsp maina maina (1 1/4 oz)
- 1 ronono mandro mamelana (tandrifin'ny efitra)
- 2 Tbsp margarine (menaka vegane na menaka voanio)
- 1/2 siramamy voanio kokazo
- 1 tsp sira ny ranomasina
- Kaopy 1 kaopy (voatoto sy mashed, acorn, naratra, ririnina, sns ...)
- 5 kaopy lafarinina mena (manodidina)
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty vilia lehibe iray, manaova rano sy leviora. Hanampy ronono mandro, menaka vegane, siramamy voanio, ary sira. Manaitra. Afangaro amin'ny squash ary 3 kaopy lafarinina mofo. Ampio tsikelikely ao anaty lafarina lafarinina lafarinina, lafarinina ampy hahazoana koba manaraka ny sotro eo amin'ny vilia. Asio kofehy mena midorehitra ary manetona mandritra ny 4 minitra, manatsofa koba bebe kokoa raha ilaina izany mandrapahatonga ny koba ho malefaka sy malefaka. Apetraho ao anaty vilia menamena ny koba.
Atsofohy ao anaty vilia ny koba mba hahazoana mangeja ny lohany. Arotsaka amin'ny lamba madio ary avelao hiakatra hafanana mandritra ny adiny iray na hafiriana.
Atsipazo ny koba . Asio boribory kely ao anaty boaty marevaka ary hametahana mandritra ny 4 minitra na mandra-pahatongan'ny bubbles amin'ny mofomamy. Zarao ho 24 ny koba. Ataovy ao anaty horonan-taratasy ny tsipika tsirairay. Ny toerana dia milatsaka eo amin'ny taratasy mivalona vita amin'ny grefy. Aforeto ary avelao hiasa mandritra ny 45 minitra na hafanana avo roa heny.
Manondraha amin'ny 400 degre F ho an'ny 55 minitra na mandra-paha-miloko ny volony ary mihodina ny lavaka rehefa atsipy ny tops. Esory amin'ny ravin-taratasy ny volony ary avelao hikirakirina.
Soso-kevitry ny mofo:
Manomàna kalitaom- bary vaovao ho an'ny fofona toy ny fofomamy vaovao.
Aza mampiasa rano avy amin'ny tapany. Ny rano sy ny rano mangatsiaka izay mamakivaky ny rafi-pitilanana rano dia hamono ny leviora ao amin'ny mofonao ary hisoroka izany tsy hivoatra. Ampiasao rano tondrahana tavoahangy kosa rehefa manina mofo.
Azonao atao ny mampiasa karazan-ronono ao anatin'ity raki-tsakafo ity, anisan'izany ny voaniho, ny boasary, ny soja ary ny ronono. Raha tsy ronono ianao, dia asio ranom-boankazo amin'ny rano.
Ny siramamy coconut dia hita any amin'ny toeram-pivarotana vitsivitsy ary amin'ny toeram-pivarotana sakafo be indrindra. Sarom-bavety mahazatra izy io.
Tsy manova ny fofon'io mofo io ny menaka kosôno.
Aza misalasala manandrana karazana girika samihafa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 47 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 172 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |