Hahazo kaloria betsaka ianao amin'ny fisafidianana ny akoho hohaninao "faingaina" fa tsy manala izany. Ity ny fomba hanaovana izany.
Tahaka ny amin'ny fomba rehetra, ny zavatra voalohany tianao hatao dia ny manangona ireo fitaovana ilaina rehetra. Tsy misy zavatra ratsy kokoa noho ny mahazatra ny fomba fivoahana amin'ny alalan'ny fikarakaranao mba hahitanao fa fohy amin'ny zavatra ianao. Ho an'ity recipe ity dia mila:
Ny totozy totoina miaraka amin'ny taolana na ny taolam-paty dia hiasa tsara amin'ny alalan'ity recipe ity. Zava-dehibe ny mahatsiaro ny manala ny hoditra raha toa ianao ka mahazo mividy trousseo izay mbola tsy misy hoditra foana.
Ity koa dia fotoana tsara hanomanana ny oven amin'ny 375 ° F.
02 of 06
Atsipazo ny valala
Crush Cornflakes. Glow Images / Glow Images / GettyImages Ny felam-bohitr'io aretin-kisoa io dia avy amin'ny fampiasana ny katsaka voapoizina toy ny rindrina ivelany. Ny fomba tsotra indrindra hanorotoroana ny katsaka dia ny mametraka azy ireo amin'ny ziplock lehibe iray. Avy eo, dia ampiasà penina henjana (na kapila lehibe / vera) ary ento manify imbetsaka ao anaty kitapo, manapatapaka ny katsaka mandrapahafatesana. Azonao atao ny miala volo kely kely kokoa, satria hanampy azy hanisy tombo-kase ny loko.
Mila ny atody fotsy amin'ny atody tsirairay ianao. Azonao ampiasaina ny fisintahan'ny atody raha manana iray ianao mba hanatontosana ity dingana ity, na azonao ampiasaina ny akoran'ny atody amin'ny fanaovana ireto manaraka ireto:
Manana lovia kely eo anoloanao. Asio zezika iray eo akaikin'ny afovoan-damba. Avereno ilay akorany ny halavany roa eo ambonin'ny vilia kely. Avelao ny fotsy atody hianjera ao anaty vilia, raha mitandrina ny atody amin'ny antsasaky ny shell (izay azonao atao amin'ny fampiasana iray hafa any aoriana). Alaivo ny fotsy rehetra, avy amin'ny antsasaky ny akorany izay tsy misy ilay jono, ao anaty vilia kely. Alefaso any anaty akorandriaka ny atody, ary mitandrema fotsiny mba handefasana ilay jiolahy. Avelao ny fotsy hoditra hiditra ao anaty vilia. Tohizo ny famindrana ny jiolahy miverimberina eo anelanelan'ny akorandriaka anankiroa roa, mandra-pahatongan'ny fotsy hoditra rehetra.
Sasaho ny fotsy hoditra ao anaty vilia, ary atokàny.
04 of 06
Omano ny felam-bozaka
Miomàna hiasa. Roger Dixon / Dorling Kindersley / GettyImages
Aorian'izay, te hanananao daholo ny zavatra ilaina rehetra mba hikolokolo ny akoho salady. Apetraho ao anaty lovia misidina ny lafarinina ary ny dipoavatra mainty, ary asio amin'ny gidra mandrapifangaroanina.
Amboary ny atody, ny menaka misy menaka, ary ny katsaka dia mifanakaiky eo amin'ny toeram-piasanao (mitazona azy ireo tsirairay amin'ny lovia voatokana, mazava ho azy!) Mba hahafahanao mandefitra mora foana ny trobaky ny akoho eo amin'ireo akanjo tsirairay.
05 of 06
Tohano ny akoho
Bread Chicken. Cathy Scola / Vokatra misokatra / GettyImages
Soraty eo amin'ny akanjo ny akoho. Voalohany, arotsaho ny akoho ao anaty voankazo, alao ny atody fotsy, ary farafaharatsiny ao anaty voankazo masira, ary manoritra tsara ny faritra rehetra amin'ny akoho. Avereno miaraka amin'ny nono ny sisa tavela, ary apetaho amin'ny tavoahangy vita amin'ny plastika.
06 of 06
Alefaso ny kitay
Oven Fried Chicken. Burwell sy Burwell Photography / E + / GettyImages
Farany, vonona ny hanatsoboka ny akoho ianao. Apetraho ao anaty oven amin'ny 375 ° F ilay akoho, eo amin'ny kitapo, ary makà 35-40 minitra.
Te-haka antoka ianao fa tsy misy mavomavo intsony ao anaty akoho mba hahazoana toky fa tena fenoina. Azonao atao ny manandrana ny akoho amin'ny alàlan'ny famolavolanao tsikelikely ao anatin'ilay boribory matevina, ary manamarina fa tsy mavokely intsony izany.
Ankehitriny ianao dia vonona ny hankafy ny akoho matsiro mangatsiatsiaka.