Ity tsiro mora amin'ny muesli ity dia mamy mofomamy sy mamy ary feno voankazo sy voany maina.
Ao anatin'ity fitehirizam-bokatra manokana ity dia mampiasa voanio katsaka, masomboly mavomavo, voankazo maina vita amin'ny maina na maina, voankazo maina tsy misy masirasira, ary voanio sesame sy lelafo. Azonao atao anefa ny manamboatra tafo-dite mifanaraka amin'ny tsironao manokana.
Ireo singa rehetra ireo dia mifamatotra miaraka amin'ny alika dibera, tantely ary siramamy kely. Ny bara muesli dia azo atao ao anaty fitoeran-jiro mavesatra mandritra ny herinandro iray farafahakeliny - raha mbola tsy nihinana izy ireo, mazava loatra!
Inona no ilainao?
- Kaopy 1 nohavaozina
- 1 kaopy kôkô (tsiranoka sy maina)
- 1/3 kaopy varimbazaha
- 1/4 sesame fanasam-bozaka (tsy voatery)
- 1/2 masom-bovoka voninkazo (tsy voatery)
- 1/2 masom-bokom-bokom-bokom-bary (tsy misy)
- 1 kaopy maina tsy misy sakamandimby
- 1/4 karazana voanio flax
- 3,5 zato / 100 grama dibera
- 1/2 cup honey
- 1/8 vita amin'ny baolina
- siramamy mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Fetsy sy andalana 9 santimetatra (22-cm) tavoahangy vita amin'ny vilany vita amin'ny parchment. Atsaharo izany.
- Ao anaty siny lehibe matevina amin'ny hafanana midadasika, manosotra ny havoakany mihintsana, voanio siramamy tsy misy masirasira, voankazo varimbazaha, voanio sesame, masomboly mavomavo ary voamadinika, ary mampihetsika indraindray mandritra ny 8 minitra na mandra-pahatongan'ny volamena. Mitandrema mba tsy handoro ilay fifangaroana. Mamoaka metaly metaly. Mialà haingana.
- Rehefa mangatsiatsiaka ilay rivotra, dia atodiho amin'ny voan-kiraro maina sy voan-kesika.
- Amin'ny fonosana kely misy hafanana matevina, andramo ny dibera, tantely ary entana siramamy mena. Mandrindrana tsy tapaka mandritra ny 3 na 4 minitra na mandra-pivoaran'ny siramamy.
- Mitondrà vovoka, manamaivana ny hafanana amin'ny ambany sy mangatsiatsiaka, tsy misy firy, mandritra ny 5 minitra. Ampio mofomamy vita amin'ny mofomamy mafana mba hanamboarana entona Mipetraha tsara mandra-piraisana.
- Apetaho ao anaty kitapo ny kitapo. Ampiasao ny taovolo misy menaka lehibe iray mba hifehezana mafy sy hikorontana.
- Avelao ny miala voly ary manapaka 8 sombintsombiny.
- Ireo barany dia azo fehezina ao anaty fitoeram-bobongorona vita amin'ny volon'ondry ho an'ny 1 herinandro.
Free-Form Muesli
Raha tianareo ny muesli halefina amin'ny yogourt na ny fihinanana ronono toy ny sereal, dia aza manosotra an'io fitambaran-kitay io. Ny fitotoam-bidy dia azo tahiry ao anaty fitoeran-drano mafana iray mandritra ny iray volana. Ireto misy toro-hevitra bebe kokoa amin'ny fanaovana muesli ny fomba tianao.
- Mamy Muesli Recipe : Azo atao amin'ny ampahany lehibe ny fikarakarana sakafo maraina. Ao anatin'io fitahirizana io, ny menaka sy ny voanjo ary ny voan-tsimparifary dia mamon-drà ao anaty lafaoro fa tsy kitapo, fa ny fomba iray dia mahasalama tsara.
- Muesli Recipe voankazo voankazo : Manomboka ny andro miaraka amin'ny fofona malefaka mamy muesli. Mipetraha eo ambony ampongabendanitra yogora voajanahary, ronono matavy ary ny voankazo tianao indrindra ho an'ny sakafo matsiro sy mahasalama.