Io karazan-tsakafo mofomamy io dia mampiavaka ny karaoty sy tongolobe ary manao sakafo matsiro.
Ny lambam-pamokarana sy ny rambony dia sarotra be loatra ary mendri-kaja ao anaty vilany. Saingy ity lovia ity dia mampiasa lamban-doko tsy dia lafo vidy izay tapaka avy amin'ny sandry ny soroka ary dia fihenan-tsakafo henjana - kandidàn'ny olo-malaza ho an'ny vilany.
Inona no ilainao?
- Ny lamban'akoho lambam-pandriana 4 isam-bolana
- Karoty 6, tapaka 2-inch
- 4 tongolo boribory, nopotehina sy halimo
- 1 bay leaf
- 4 karazana tsaramaso mavo sy mavo (fakan-tsolika)
- 1/2 teôlina vita amin'ny ravina maina, ritra
- 1/2 sotro ronono maina
- Dash pepper
- Rantsana bobongolo vy 2 na fototra na granules mitovy
- 1 kaopy fanondrahana rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Manosotra menaka matavy avy amin'ny lambam-pako. Sasao sy tapaho maina miaraka amin'ny lamba fanasana.
- Ao anaty paosin-tongotra tsy mateza amin'ny hafanana midadasika, ny lamban-jiro matevina dia mipetaka tsara amin'ny andaniny roa eo ho eo mandritra ny 15 minitra.
- Toeram-pisakafoanana ho an'ny 375 F.
- Arotsaho ny lambam-pandriana amin'ny sehatra tokana ao anaty tavoahangy kely vita amin'ny tsiranoka roa. Ampio karazany, tongolobe, ary ravina. Raha te hampiasaina, dia omeo sakafo matsiro tsy tapaka. Mamelatra zanak'ondry miaraka amin'ny tohy, oregano ary dipoavatra.
- Manolotena bouillon bouillon, bouillon granules na vatam-boankazo ao anaty rano miboiboika. Arotsaka miaraka amin'ny foitra ary makà 45 minitra.
- Famaranana sy fandroahana ny tavin-kena. Mialà eo amin'ny 20 minitra. Manompoa zanak'ondry amin'ny legioma sy ranom-boasary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 641 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 160 mg |
| Sodium | 896 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 46 g |