Ity salady ity dia matetika no mihinana an'i Espaina mandritra ny fahavaratra. Tahaka ny ensalada mixta, kely kokoa ny fanangonana azy, dia sombin-kanina natao ary tena mahafinaritra - tsy lazaina mahavoky sy mamelombelona.
Inona no ilainao?
- 2
- atody mafy mafy
- 1 head romaine na salady iceburg
- 3 isa lehibe
- voatabia voatabia
- 1/2 fotsy na mavo
- tongolo
- 1 (6 oz.) Dia afaka
- tondra- menaka
- 2 oz (50 gr.) Oliva maitso
- 2 oz (50 gr.) Mainty mainty
- 3 Tbsp (1.5 oz.)
- divay mena
- 6 Tbsp (3 oz.) Virjiny fanampiny
- menaka oliva
- Salt to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny atody ary esory tsy ho hafanana.
- Manasà sotro. Atsipazo eny rehetra eny ny tapa-damba ary atsipazo eo ambonin'ny vilia.
- Esory sy atsipazo avokoa ny voatabiha hatramin'ny 6-8. Peel sy dipoavatra kely. Mipetraha eo ambony lantony eo amin'ny vilia.
- Misokatra ny tonim-bozaka sy diloilo avy amin'ny can. Toro-tsombon-tsakafo miaraka amin'ny menaka ary manaparitaka ny salady.
- Peel sy atody matevina, ary asio salady lavalava. Manaova menaka maitso sy mainty maina momba ny salady.
- Olon-tsakafo sy vinaingitra kely ao anaty vilia kely iray ary mampangotraka ny salady. Sira ny manandrana sy manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 239 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 82 mg |
| Sodium | 289 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 11 g |