Raha te-hizara sakafo mahavelona amin'ny sakafo maraina ianao dia manandrana manamboatra muesli. Ny zavatra tsara indrindra dia ny azo atao amin'ny antonta lehibe ary voatahiry hatramin'ny iray volana ao anaty fitoeran-drano mafana. Ny muesli dia vita amin'ny voankazo efa voavoly miaraka amina voanio, voanio, voanio voanio, tantely ary menaka bitola kely . Ny sakafo dia ao anaty oven mandritra ny 10 minitra. Vantany vao mihandrona ny voam-bary dia azonao atao ny mamokatra voankazo maina, toy ny voankazo voarara na cranberries maina.
Zava-dehibe ny manara-maso ny muesli mamony mba hahazoana antoka fa tsy mandoro. Ary mila mamoha azy isaky ny roa minitra ianao mba hahazoana antoka fa mahandro azy.
Inona no ilainao?
- Kaopy 3 no mihosin-drà
- 1/4 masomboly masom-boly
- 1/2 sotro ravinoro
- 1/4 karazana hazan-dranomasina
- 1/2 voaniho kokazo (maina)
- 1/4 masom-bolo voatavo
- 1/2 cup honey
- 1 1/2 dipoavatra menaka kanola
- 1/2 diloilo voankazo maina (na ketsa boribory maina)
- Azo atao: ronono na yogora (ho an'ny fanompoana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mialoha ny hafanana ny oven mankany 300F.
- Atsangano ny menaka misy tantely sy ny legioma ao anaty saosy kely amin'ny hafanana ambany. Mafana tsara 4 minitra.
- Mandritra izany, ao anaty fonosana lehibe dia mampifandray ireo aviavy hodiovina, ny voanjo, ny voany ary ny voaniho.
- Ampio ny hafanana mangatsiatsiaka ao anaty vilia ary asio tsara ny akanjo mofomamy maina.
- Apetaho eo amin'ny takelaka mofomamy lehibe ny oats ary miparitaka.
- Alao 10 minitra ny entana, manoka indraindray.
- Esory avy ao anaty lafaoro ary avelao ny miala voly. Ampio ny voankazo maina ary hampihetsika mba hampifangaroina.
- Manompoa ronono sy / yogurt.
- Arovy muesli ao anaty fitoeran-jiro iray mirefy hatramin'ny iray volana
Muesli Recipes
Tahaka ity recipe ity? Andramo ny sakafo hafa muesli.
- Muesli: Manomboka ny andro miaraka amin'ny fifangaroan'ny tantely mamy muesli. Mipetraha eo ambony ampongabendanitra yogora voajanahary, ronono matavy ary ny voankazo tianao indrindra ho an'ny sakafo matsiro sy mahasalama.
- Muesli Bars: Maitso tsara tarehy sy kisendrasendra ny muesli, mora miomana sy feno feno voankazo mahasalama. Azonao atao ny manampy ny voankazo rehetra sy ny voankazo maina ao anaty fonosana. Amin'ny alalan'ity fitehirizam-bokatra manokana ity dia mampiasa voam-bary aho, masom-boly, voanio voanio, voankazo, tsy voasesika ary sesame sy lamosina. Ny endrik'izy ireo dia mifamatotra miaraka amin'ny alika dibera, tantely ary siramamy kely. Ny bara muesli dia azo atao ao anaty fitoeran-jiro mirehitra mandritra ny herinandro - fara fahakeliny - raha mbola tsy nihinana azy ireo izy ireo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 94 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |