Ity marinade ity dia manampy tsiro marokano mahafinaritra ho an'ny zava-drehetra. Zava-dehibe ny manao izany mialoha mba hahatonga ny tsirony hanangona.
Inona no ilainao?
- 1 onion (tapa-totozy)
- 1/2 sotro / sotro-kiraro 120 mL
- 1/2 kapoaka / menaka oliva 120 mL
- 1/2 kaopy / 120 mL ginger (fresh, minced)
- 2 tablespoons / 30 mL parsley (fresh, minced)
- 2 sasan-tsigara / soja soja 30 mL
- 1 tepoka / 15 mL cumin (tany)
- 1 lala-mainty / 15 mL
- 2 teaspoons / sherry 10 mL
- 2 tongolo gilasy
- 1 teaspoon / 5 mL oregano (maina)
- 1 teaspoon / 5 milimetatra
- 1 teaspoon / 5 mL dipoavatra (fototra)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mampiasà endrina rehetra ary mifangaro tsara. Misakafo mandritra ny 4 hatramin'ny 6 ora ao anaty vata fampangatsiahana. Jereo ny marin-dranomasina mba hanamboarana fotoana.
2. Mitahiry marinadina ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1 herinandro aorian'ny fiomanana. Miomà na 24 maraina mialoha ny fisakafoanana. Izany dia ahafahan'ny zavamaniry haniry.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 173 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 272 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |