Kafe dia zava-maniry betsaka ary miasa tsara amin'ny marinady. Ny tsiranoka dia tsy mitabataba ary manampy amin'ny fampivoarana ny fahamboniana voajanahary amin'ny vongan-tsakafo na roatra.
Inona no ilainao?
- Ny roapolo avo telo heny (900 g), eo amin'ny 6 santimetatra
- 3 teatrany (45 mL) mofomamy mofomamy vita amin'ny espresso
- 3 teatrany (45 mL)
- siramamy mena
- 1 taonina milomano (15 ml) chili
- 2 siramamy (10 mL) sira
- 1 teaspoon (5 mL) mainty mainty, fotsy maina
- 1 teopy ovy (5 ml) mofomamy
- 1/2 teaspoon (2,5 mL) vovononin'ny tongolo lay
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manangona tsaram-bosam-paty, siramamy mena, vovon-doko, dipoavatra mainty ary vovoka chili . Miangona miangona eo am-piterahana ary mametraka azy ao anaty fitoeram-ponenana azo tsapain-tanana. Aforeto ary avelao ny hafanana mandritra ny adiny iray.
2. Atsofohy ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana mafana. Esory tsimoka avy amin'ny kamirao ary apetraho eo am-bovo. Mofomamy ho 1 ka hatramin'ny 1 ora sy sasany, arakaraka ny hatevin'ny taovam-pako sy faniry.
3. Raha vantany vao vita ny fofona dia avelao hipetraka 5 minitra alohan'ny hanotofana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 296 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 115 mg |
| Sodium | 945 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 42 g |