Io fantsom-boankazo io dia tsara indrindra ho an'ny taovam-pofon'ain'ny kibay, saingy afaka manompo miaraka amin'ny ankamaroan'ny voankazo, henan'akoho na kisoa. Ny zava-maniry rehetra dia tokony hafafy, fa tsy maina.
Inona no ilainao?
- 1/2 mofomamy misy menaka (nanalefaka)
- 2 teatran-teônga (voatoto tsara)
- 2 tepoka
- basil (totozy maina)
- 2 sasin-tongolo gny parsley (volo madagasikara)
- 2 teatrany oregano (voatoto tsara)
- 2 sasan-tsigara jona
- 2 teaspoon citrus zest
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 teopy mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ampifandraiso ireo entana rehetra ao anaty vilia boribory. Mialà amin'ny plastika ary aforeto ao amin'ny vata fampangatsiahana mandra-panangonany.
2. Manaova lavan-tsangan-tsangan-tsofa ambony eo ambonin'ny tampon-tsakafo mafana alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 190 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 55 mg |
| Sodium | 17 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 6 g |