Na mifoka sigara ianao na mikarokaroka bibikely iray, dia hampiditra tsiron-tsakafo maro io marinade io ary hanampy amin'ny fitazonana ny fihinan-kena.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kapoaka divay mena
- 1/2 menaka oliva
- 1/2 teatran-tsakafo
- 1 1/2 lany
- siramamy
- 1 tepoka
- vinaingitra divay
- 1 lala-mitafo mena
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 1 tavoahangy cayenne dipoavatra (ampiasao kely na miala raha raha tianao)
- 1 sotro kely misy menaka
- 1 tepoka menaka tongolo lay
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mifangaro miaraka ny singa rehetra. Manaova ranom-boasary ary avelao hisakafo ao anaty vata fampangatsiahana amin'ny alina, ary miova tsindraindray.
2. Esory avy amin'ny marinade ny mariazy ary manapaha marinadana mandritra ny 5 minitra mba hampiasaina amin'ny mop . Miasa hatramin'ny herinandro 1 ao anaty vata fampangatsiahana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1308 |
| Total Fat | 109 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 79 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 3,833 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |