Io kitay mora simba io dia tsy misy afa-tsy zavatra telo ihany no entina ampiasaina: siramamy atody, ronono mandoto voadio, ary ranom-boasary lava.
Tsy manisa ny crust pie, mazava ho azy. Ho an'izany, afaka mampiasa siramamy vita amin'ny kitapo graham ianao. (Na manaova ny azy manokana .)
Ny antony mahatonga an'io recipe io dia ny asidra ao amin'ny sira saline no mitambatra ny proteinina atody ary mahatonga ny fanafody fametrahana mandritra ny hatsiaka.
Raha toa ianao ka tsy afaka manamboatra vovon-tsavona tena izy (na sira maimaim-poana, izay azonao indraindray mahita tavoahangy na angona) dia tsara ny mampiasa solila tsy tapaka.
Inona no ilainao?
- 4 ejipsiana
- 1 can (14 oz) ronono voadio
- 5 sira lava ozona (fanalahidy na hafa)
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny zezika atody, ary asio rivotra ao anaty ronono amin'ny fofona mafana. Ampiasao ao anaty ranom-boasary ny sira ary afangarao mandra-panorenana.
- Apetaho eo amin'ny fonon-tavoahanginao ny entana ary alefaso amin'ny alina.
- Manompoa miaraka amin'ny voankazo voahitsakitsaka .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 202 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 121 mg |
| Sodium | 103 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 7 g |