Rutabagas dia vinaingitra tsy voamarina. Olona maro no mbola tsy nanandrana azy ireo mihitsy, ary toy ny maro no mety tsy afaka haka azy ireo amin'ny tsipika anana. Rutabagas dia manja be toy ny rambo . Betsaka. Ny fahasamihafana dia manana mavo kely izy ireo fa tsy fotsy fotsy. Raha toa ka manondro ny fahasamihafana amin'ny lokony, ny rutabagas dia mendri-piderana kokoa noho ny ripaka, tsy misy mahatsikaiky be ny moka.
Eto dia asongadina ny tsiron'ny rutabagas mahasalama ao anaty dikan-tsakafo vita amin'ny mofomamy frantsay. Manompoa azy ireo araka ny tokony ho izy. Ny sisin'ny ketchup dia miasa, mazava ho azy, saingy efa manana tsiron-tsakafo be dia be izy ireo ankehitriny, mety ho hitanao, toy ny nataontsika, fa tsy mila ketchup ianao.
Inona no ilainao?
- 1 rutabaga medium or large
- 1 menaka legioma menaka (na menaka oliva)
- Optional: 1/4 - 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
- Azo alaina: 1/4 diloilo menaka vovony
- 1/4 - 1/2 sasao kely sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Atoharo ny fatana mankany amin'ny 450 F. Manapaka ary esory ny tavy sy ny fototry ny rutabaga. Alao ny rutabaga.
- Ampiasao ny antsy maranitra na mandoline mahazatra , raha manana iray ianao, ary tapaho ny rutabaga ho toy ny kitay na tsangambato. Raha mampiasa ny antsy dia atomboy aloha ny rutabaga amin'ny antsasaky, ary atsofohy amin'ny antsasaky ny antsasaky ny antsasaky ny antsasany. Atsipazo ny kofehy ary atsipazo amin'ny tadiny iray amin'ny tapa-koditra 1/4-inch. Avereno miaraka amin'ny sisa tavela amin'ny rutabaga. Raha mampiasa mandoline ianao, mametraka izany ho an'ny jlienne malalaka ary manosika ny rutabaga amin'ny fanamarihana fa manana raki-doko somary matevina na goavam-be ny rutabagas, ary mety hitondra hery izy ireo amin'ny alàlan'ny toerana julienne amin'ny mandolines.
- Apetraho ao anaty vilia lehibe iray ny rutabaga ary atsipazo miaraka amin'ny menaka. Atsipazo ny kitapo mba ahafahan'izy ireo tsara sy manangona miaraka amin'ny menaka. Mipetraha amin'ny dipoavatra sy / na tongolo gilasy, raha mampiasa azy ireo, ary misintona mizara azy ireo eny amin'ny rutabaga.
- Aparitaho ny tsora-kazo rutabaga amin'ny sehatra tokana amin'ny alàlan'ny tavoahangy vita amin'ny menaka fofona na tavy vita amin'ny tavoahangy vita amin'ny taratasy parchment. Apetaho amin'ny sira ny kibay.
- Atsangaro ny kitapo rutabaga mandritra ny 20 minitra. Esory avy ao anaty lafaoro ny savony ary avereno ny kitapo rutabaga. Miverena any am-paty ary manolora azy mandra-pahafeno azy ireo ary miloko tsara, manodidina ny 40 minitra.
- Raha toa ny rutabaga mifikitra amin'ny sisiny dia efa matevina kokoa aloha, afaka manala azy ireo ianao ary mamerina ny ambiny mba hanondrotra ny làlana rehetra. Ny fiangavian'izy ireo dia ny fahasamihafana eo amin'ny sisin-kazo manify sy ny foibe mamy, ka aza kivy amin'ny fotoana mahandro.
- Manompoa mofomamy.
fiovana
- Spice It Up : Ampiasao ny dipoavatra mainty ary ampio 1/4 - 1/2 kely cayenne.
- Herby : Atsipazo ny menaka mofomamy misy menaka 1/2 sy teofilo kely misy menaka ary / na thyme.
- Bibilao amandia : Atsipazo ny sira miaraka amin'ny tongolobe 1, tongolo gasy, voapetaka, ary 1 sotrokely menaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 105 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 24 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 2 g |