Ny zavatra iray izay fahamarinana iraisam-pirenena amin'ireo mpanoratra sady mpitoraka bilaogy sakafo dia ny fitiavantsika hijery ny lafiny rehetra amin'ny sakafo - ankoatra izay zavatra soratantsika.
Izany no tranga tamin'ity recipe ity androany.
Rehefa mitsidika tanàna vaovao aho dia mikaroka avy hatrany ireo trano fisakafoanana tsara indrindra izaho sy ny vadiko. Tsy miankina amin'ny fampahalalam-baovao na fizahana toratelo isika, fa miezaka ny manolo-tanana ny mponina ao anaty aterineto amin'ny alàlan'ny bitsika, na rehefa miangona fotsiny.
Ny iray amin'ireo zavatra tena tiako atao dia ny manontany olona iray hoe: "Raha tsy tapitra ny andronao - aiza no halehanao?" Na "Raha namangy anao voalohany ilay namanao tsara, aiza no tianao haka azy ireo?"
Ireo fanontaniana roa ireo dia mahazatra antsika amin'ny làlana tsara ary 9 amin'ny avo 10 heny amin'ny toerana be mpizaha tany. Rehefa mandeha any ho any izahay dia te hiaina ny raharaha eo an-toerana. Aoka ho eo an-toerana. Amin'ny ankapobeny, ataovy toy ny ataon'ny mponina ao an-toerana.
Tamin'ny dia iray vao haingana, nanontany ny mpanjifanay fanontaniana izahay ary novaliany ilay vehivavy - "Handeha handalo vegan aho."
Ankehitriny, tiako ny hena, saingy azoko ny antony nisafidianan'ny olona hifanaraka amin'izany. Hiaiky ihany koa aho amin'ny voalohany fa tsy faly loatra aho naheno ny valinteniny. Nolazainy tamintsika io toho-tantely io, ny sakafo maraina, na ny sakafo maraina.
Araho, andao handroso!
Tonga teto amin'ity toerana vegan kely ity izahay izay rakotry ny planina ary voaravaka legioma. Nijery ny menio aho ary nahita fa tsy ny karazana faux sy ity faux ity - ireo olona ireo dia namorona.
Nipetraka ny avocado sy ny toaka ary nandidy izahay 2. Nipetraka izahay ary nifampiresaka, nijery ny olona ary nifampiresaka bebe kokoa.
Ilay ramatoa nitondra ny latabatra teo amin'ny latabatra ary nametraka azy ireo. Ny goaika maitso tsara tarehy vita amin'ny avocado dia toy ny guacamole. Avy eo dia namely antsika izany - mazava ho azy fa ity dia hanandrana mahagaga mahatalanjona amin'ny chips dia matsiro, ho lasa mahavariana izany.
Marina tokoa izany. Azo antoka fa ny sakafo vegan tsara indrindra efa azoko hatramin'izay (nomena, tsy mbola niezaka maro aho).
Tena nahazo tsindrimandry aho, ka nanapa-kevitra ny hanao ny dikan-teniko manokana aho ary hanome azy kely fitenenana grika.
Nahagaga izany, ary efa in-4 aho no nanao izany tao anatin'ny tapa-bolana lasa.
Manantena aho fa hankafy izany araka izay vitako ianao.
Inona no ilainao?
- Sakafo 3 mena midadasika (voamadimy manontolo, nampiasa mofo iray teo aloha aho tamin'ny bakery)
- 1 avocado (ripe)
- 1/4 tsp. Paprika
- To Taste: Salt
- To Taste: Pepper
- 1/2 sotro kely (sotro avy amin'ny)
- 2 tbsp. feta cheese
- 4 tavoahangy serizy (tapatapaka)
Ahoana no fanaovana azy?
- Kitapom-bihy ao anaty toeram-pikasana na toeram-pisakafoanana, mandra-pahavaratra sy mavo.
- Mandritra izany fotoana izany, manaingo avocado, paprika, sira, dipoavatra, ary ranom-boankazo ao anaty vilia kely.
- Rehefa vonona ny toetoetra, dia manaparitaka ny voambolon'ny avokado eo an-tampon'ny voankazo tsirairay ary ny tampony amin'ny feta sy tavy kiriodra.
- Manompoa avy hatrany ary mankafy!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 252 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 170 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 7 g |