Ny karaobebe aterneto dia fototra ho an'ny karazan-tsakafo rehetra . Amin'ny alàlan'ny squash mpitaingina mpifoka sigara , dia manomboka ny tsiron-tsakafony vaovao izy io. Ny tsiron-tsakafon'io squash io dia hanamboatra sakafo izay ampiasaina amin'ny tsara kokoa. Ny tsara indrindra dia azonao atao ny manapa-kevitra hoe ahoana no atao hoe smokey.
Inona no ilainao?
- 1 squasho bevohoka lehibe
- 2 teavoan-menaka / menaka oliva 30 mL
- 2 teatrany / 30 mL
- sira rongony
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomàna mpifoka sigara mandritra ny iray minitra sy sasany isan'ora eo amin'ny 275 F / 135 C.
- Ampiasao ny tanjaky ny kitrokelin'afakabaka, eo amin'ny iray kilaometatra avy eo ambony. Misotroa menaka oliva ary mamafy sira. Ampiasao ny mpifoka ary mahandro mandra-pahatongan-dry mahazatra.
- Kisendrasendra iray, izay nifoka sigara nandritra ny adiny iray sy sasany, dia hanana tsiranoka mafonja matanjaka. Na dia izany aza dia hanatsara ny sasany rehefa ampiasaina amin'ny fomba fitsaboana hafa (toy ny lasopy lasopy torotoro ). Mba hampihenana ny tsiron'ny setroka, tapaho ny fotoana fifohana sigara ary atsofohy ao anaty fantsona ny squash.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 50 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 2,327 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |