Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy maina nohamainina, tsaramaso era, na maso mavo
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/2 kapoaka molia
- 1/2 voankazo maina
- 1/4 sotro mena siramamy mena, feno
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 pound siramamy siramamy, voavoly
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny voany ary alaivo.
- Apetraho ao anaty vilia lehibe; Ampio rano bebe kokoa mihoatra ny fandrakofana ny tsaramaso (hitombo ny tsaramaso).
- Avelao hijanona ny voany. Sakafo. Manangom-bokatra sy ompiana ao anaty fonosana lehibe; Ampiasao ny rano mba hifehezana sy hafanana amin'ny rano.
- Mialà sasatra ary asio mandritra ny 45 minitra, na mandra-pangatahan'ny saka hoditra rehefa mipoitra vitsivitsy amin'ny sotro ianao ary mitsoka azy.
- Mameno ny ranony ao anaty vilia kely sy tahiry ho an'ny saosy ary ho an'ny sakafo.
- Manaova savony 1 kaopy misy ranon-tsavony; Manampia molsy, voanio, siramamy mena ary sira; manaova tsara. Ao amin'ny vilany vita amin'ny voanjan-tsiran-tsakafo 2 litatra no misy ny antsasaky ny henan'omby sy ny tsaramaso rehetra.
- Manaova fangaron-tsigara amin'ny tsaramaso; Ampio fotsiny ny tahirin-tsakafo voatokana ho an'ny lafarinina. Top miaraka amin'ny henan-kisoa sira, manipy tsindrona anaty rano. Alao ny lasantsy voatokana natokana ho an'ny fampiasana mandritra ny famokarana.
- Mofomà, rakotra, amin'ny 300 ° mandritra ny adiny 4, mijery tsindraindray - raha toa ka maina loatra ny tsaramaso, ampio rano fisotro madio kokoa. Mivelatra sy manadio mandritra ny adiny iray eo ho eo, na mandra-pahafatiny.
- Sakafom-bozaka vita amin'ny voamaina no manompo 6 ka hatramin'ny 8
Crockpot Bakankely
Texas Bean Bake
Anjanahary voamadinika sy voankazo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 524 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodium | 535 mg |
| gliosida | 79 g |
| Fiovan'ny diabeta | 15 g |
| proteinina | 18 g |