Fitaovana fanatanjahan-tena

Ireo sakafo mahasalotra manaraka dia mamelona ny singa hazo, na ny atiny, amin'ny singa dimy mahandro. Ny atiny dia sampana miavaka izay misy fananana be famerimberenana. Mitahiry sy mikolokolo ny rantsika izany, manampy ny famoahana, ary mitondra ny tsinay amin'ny tongolitsika sy ny fantsika. Ny aty, miaraka amin'ny voantsika, dia rafitra fanentanana lehibe ho an'ny poizina. Ny pneumonie koa dia manimba ny hormones, ny fahitana, ny fantsika ary ny hoditra. Ny Sinoa dia mihevitra ny aty ho "Jeneraly" ny vatana, mpitarika izay ahafahan'ny fahasalaman'ny ankabeazan'ny fahasalamantsika na ny fialan-tsasatra. Ny fomba fiainan'ny fiainana amin'izao fotoana izao dia mametraka enta-mavesatra eo amin'ny aty, toy ny sakafo matavy, ny zava-mahadomelina isan-karazany, ny toaka ary ny sakafo mavesatra amin'ny sakafo.
Ny rabosy dia mifandray amin'ny lohataona. Ny vanim-potoana goavana dia mizotra amin'ny 21 martsa ka hatramin'ny lohataona amin'ny lohataona amin'ny 21 Jona. Ny lohataona dia mamoaka angom-pahagagana mahagaga. Sap, izay rivo-doza natoraly, lalana amin'ny hazo; Ny fiainana vaovao dia manosika ny lalana mankany amin'ny tany lalina, ary voahodidin'ny fahatsapana ny fanavaozana sy ny famoronana. Ny loko ao amin'ny singa hazo dia maitso, ny tsirony dia maivana, ary ny taova mifandraika dia bala sy taolana. Ny Wood dia monina any atsinanana. Ny ora ho an'ny bala jolahy dia amin'ny 11 ora hatramin'ny 1 maraina; Ny atiny dia 1 hatramin'ny 3 maraina
Sakafo izay manatsara ny singa hazo:
Voa sy voan-javatra: varimbazaha, aviavy, ala, buckwheat, ririnina, lelafo
Ny legioma: broccoli, persily, siramamy, kale, katsaka, karaoty, alfalfa, ravina, leeks, zucchini, shiitake holatra, artichokes, voninkazo rehetra, selery, beets, sauerkraut
Beans and Impulses: mung, Lima. green lentils, tofu
Ny voankazo: menaka, voankazo, grapefruit, gazo maina, siramamy siramamy, avocado, ploughs, quince, oliva, kumquat, rosehips, anana, poma maitso, umeboshi plum
Sakafom-biby: oysters, clams, moules, trout, mackerel, whitefish, vovoka bee, dipoavatra marary, crab, abalone, ale, tavy
Harena sy zava-manitra: jasmin, pensilihazo, krysanthemoma, haran-dranomasina, kamomila, kimavo, pimpermint fenargreek, rosemary, turmeric, dandelion, anise kintana

• 01 of 21

  Oat-baratra vita amin'ny vy vita amin'ny hazo sy voankazo
  Izany sakafo rehetra izany dia ho an'ny olona sahirana, satria manana safidy hanosika azy ireo mandritra ny alina ary hanomana sakafo maraina ho an'ny maraina. Vokovoko vy nohosorana menaka, tsy voatsabo kokoa noho ny afon-dranomamy mahazatra kokoa, ary ny lenga alohan'ny varimbazaha. Maro ny olona misoroka ny fihinam-bozaka vy noho ny fahandroana takiana, saingy miaraka amin'ny fomba mahatsikaiky tsy misy fanaintainana dia afaka manao vilany lehibe ianao ary manasa azy ireo araka izay ilainao.

• 02 of 21

  Super Sunrise Citrus Smoothie

  Io fomba fikarakarana ny fiakarana avo lenta tafo-masoandro io dia tonga lafatra mandritra ny volana citrus peak. Izy io dia misy fototra amam-bozaka volomparasy, marika / mandarinina ary voankazo, voapetaka amin'ny pèl, volo, ginger sy ny pince cayenne. Io zava-pisotro io dia manolotra fanamafisana ny endriny, ny fanadiovana ny atody, ny fipoahana mamelombelona amin'ny andronao. Miantso an'io fahombiazako io aho amin'ny fisotroan-drongony amin'ny fotoan'ny citrus.

• 03 of 21

  Mango Pineapple Green Smoothie

  Ity fantson-tsakafo Green Mofomamy Mango ity dia fisotroan-dronono madio sy mangotraka izay tokony atao amin'ny mangazo mangidy amin'ny vanim-potoana sy ny anana volamena mba hahitana vokatra tsara indrindra. Azonao atao ny manampy ny Meyer na ny citres mahazatra na sombin-tsofoka vaovao ho an'ny zest fanampiny. Azafady mba tsarovy fa ampiasaina ny vokatra organika amin'ny zava-pisotro maitso!

• 04 of 21

  Ultra Green Smoothie Recipe
  Io loharanon-tsakafo maitso matevina io dia feno taovam-panadiovana, ary azo antoka fa hanome anao an-kafanam-po mahafinaritra ary hanampy amin'ny famindrana ny rafi-pandaminana mahatsiravina. Ny banana dia fanampiny fanampiny ho an'ireo izay tsy mety tsara amin'ny tsiro maitso maitso, satria "manalefaka" ny hamafiny izany. Ataovy azo antoka fa ny organic ingredients rehetra dia azafady.

• 05 of 21

  Provencal Carrot Salad

  Ity karazana karazana Provencal tsotra ity dia hita any amin'ny faritra atsimon'i Frantsa. Izany no tsara indrindra rehefa vita amin'ny karazana mamy, saka, bunch, fa tsara isaky ny taona. Matetika izy io no manompo miaraka amin'ireo voankazo misy menaka sy salady hafa, ary tena manala volo tsara rehefa vita tsy misy tongolo lay. Mahasoa ny havokavoka, ny atiny, ny alahelon'ny rà, ary ny ra. Izy ireo dia iray amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny beta-carotene, toy ny parsley. Ankoatr'izany, ny parsley dia manankarena ny chlorophyll, vitamin C, magnesium ary vy. Tena tsara ho an'ny voa sy ny adrenaliny. Ny vatomamy dia tena tsara ho an'ny digestion, ary zavamaniry manohitra ny bakteria.

• 06 of 21

  Mofo karazany atsinanana
  Ity karazam-bary salady ity dia karazana tofu na trondro fotsy, ary volo mangatsiaka. Mahasoa ny havokavoka, ny atiny, ny alahelon'ny rà, ary ny ra. Ny mpanan-karena dia manankarena vy, ary ny sinema sy ny poti-tsakafo no tena tsara ho an'ny digestion.

• 07 of 21

  Mofo kafe marokoroko
  Ity karazana voankazo karakarao Marokainina velona ity dia azo atao amin'ny karaoty vita amin'ny karaoty na manta, arakaraka ny toetranao. Na izany na tsy izany, ny karaoty dia tena tsara ho an'ny aty, ny havokavoka, ary ny fitsaboana, ary ampitomboin'ny ranon-dravina be dia be.

• 08 of 21

  Fanadiovana salady amin'ny lohataona

  Ity hazavana ity, salady fanadiovana mamy ny lohataona lohataona, dia feno taovam-panadiovana sy fanamafisana ny fitaovana. Ny jiro miteraka dia tsy makrobiotika tsotra, fa tsara ho an'ny aty ary ampiasaina amin'ny toetry ny menaka. Ity salady ity dia manampy amin'ny fanalefahana ny rafitra ary feno enzymes mivantana. Ataovy azo antoka fa zavamaniry ny vatanao.

• 09 of 21

  Salady mangatsiatsiaka mangatsiaka miaraka amin'ny koveta natono

  Io karazan-tsakafo marevaka io miaraka amin'ny squash sy voanjo voatsabo dia mampifangaro rugula, akondro ary lantihy kely; Ahi-baolina mamon-drà sy voaniho hazo ho an'ny salady tsara sy mahasalama entrée. Ny menaka mitsikoly sy manadio ny atiny; Ny squash dia manatanjaka ny kalsioma sy ny pancreas.

• 10 of 21

  Bibidia mareva-doko marevaka
  Bibidia volom-boasary lava mitaingin-tsoavaly miteraka kely ao amin'ity fanadiovana tsotra tsotra ity. Zana-ketsa be dia be no tsy mila omanina ary ny voanio dia manadio ny rà, ny lung ary ny tsinay. Ny ronono no manadio ny ra ary mamelona ny atiny, noho izany dia tonga lafatra ny fambolena.

• 11 of 21

  Pea Shoot and Salade Baby Green miaraka amin'ny Daikon sy Ginger-Lime Vinaigrette
  Ny zana-tsipìkan'ny tanora voanjo dia mamy sy mankasitraka ny lohataona. Tianay izy avy eo dia nipoitra tamin'ny zana-kavoana, karaoty ary rameva daikon voasakantsakana ho an'ny salady mpanadio sy manitra. Io fitambarana io dia manome vitaminina C, A, K, potassium, folate, ary asidra feno. Ny salady dia lovia fanadiovana tena tsara, satria manohana ny fanadiovana ny atiny sy ny raokandro ary manala ny vatana. Ny karaoty sy daikon koa dia sakafo tsara ho an'ny havokavoka. Ny vinaigrette gingery tsotra dia manampy zest io salady tsotra io.

• 12 of 21

  Bitter Greens amin'ny siramamy, tongolo gasy sy ny famatsian-bozaka
  Ny tsara indrindra amin'ny lohataona rehefa hita be ny ahitra maitso, ny haingon-tsakafo haingana dia manadio ny rafitra sy ny atody. Ny fanorenana rà sy ny tonon-koditra iray manontolo dia ny rafi-pandaminana. Andramo ny fampihenana ny voanio, ny dandelion, ny arugula, ny turnip, ny broccoli rabe, ny akorandriaka na ny kibon'ny zazakely.

• 13 of 21

  Nopotehina Broccoli Rabe miaraka amin'ny Pine Nuts and Garlic
  Ity karazana broccoli rabe, peno voanio, chili sy tongolo gasy dia mihinana manerana an'i Italia; Azo antoka ve fa ny ingredients koa dia heverina ho heverina ho toy ny atidoha fotsiny? Broccoli rabe (na broccoli di fanolanana) dia maitso mangidy ary mety ho tsiron-tsakafo azo atao, nefa io tsikombakomba vita amin'ny menaka oliva io dia manentana fanahy!

• 14 of 21

  Broccoli voasambotra
  Ny sakafo haingana sy mora manontolo sauté ny broccoli, ny voanjo, ny tongolo lay, ary ny lemon dia sakafo tsara tarehy ho an'ny sakafo rehetra, ary dia tsara dia tsara ianao hiverina mandritra ny segondra. Ny broccoli dia vaky sasatra ao anatin'ny latsaky ny 5 minitra, noho izany dia lafiny lavorary ho an'ny mahandro mpahandro izany.

• 15 of 21

  Chickpeas miaraka amin'ny tongolo lay sy greens
  Io sakafo mahasalama mahasalama ho an'ny kakazo io miaraka amin'ny tongolo lay sy ny varimbazaha dia mora sy mora ary azo havaozina amin'ny safidin'ny greens, ary koa manolo ireo tsaramaso fotsy ho an'ny kakazo.

• 16 of 21

  Seared Tofu ahitana tifitra anana sy kavina
  Ity tsotsotra mora ho an'ny tofu miaraka amin'ny tifitra an-tsiramamy sy ginger dia azo atao ao anatin'ny 10 minitra. Ny tendron-tsakafo marevaka tsara tarehy dia iray amin'ireo famantarana voalohany amin'ny lohataona, ary miaraka amin'ny tofu mofomamy mofomamy dia mahafinaritra ny mihinana. Ny tifitra an-tapitrisany dia azo jerena ao amin'ny tsenan'ny mpamboly sy ny mpivarotra Aziatika. Raha tsy hitanao izy ireo, dia asio ranom-boasarimakirana, zazakely bokikely, na hafa miloko maina. Manompoa sakafo haingana sy tsotra miaraka amin'ny vary mena na soba noodles.

• 17 of 21

  Soba Noodles and Vegetables
  Io soba noodle tsotra io sy ny fomba fikarakarana legioma dia mikolokolo ny voa ary miala sasatra amin'ny aty sy ny ati-doha. Fialam-boly mahavariana izany, satria mihazona tsara sy tsara toy ny hafanana, hatsiaka, na toetr'andro.

• 18 of 21

  Soba Noodles miaraka amin'ny Maitake Mushrooms
  Ity recipe ity ho an'ny soba noodles miaraka amin'ny maitake (henan'ny ala) holatra dia fihaonana mahafinaritra amin'ny fitsaboana lehibe. Ireo holatra Maitake dia anisan'ny holatra tena mahazatra ao amin'ny sakafo mahazatra Japoney, ary manana karazan-tsakafo manankarena, avy amin'ny natiora. Izy ireo koa dia holatra tena holatra medikaly, ary ampiasaina amin'ny fitsaboana oriental ho toy ny minerônan'ny mpanankarena sy ny homamiadana. Raha tsy azonao atao ny loharano maimaimpoana, ampiasao ny holatra shiitake.

• 19 of 21

  Sakafo legioma sy soba
  Io hazavana io, lasopy be dia be ny fotoana isan-taona, saingy indrindra mandritra ny lohataona sy ny fahalavoana, rehefa maniry ny hafanana ny vatantsika nefa tsy voatery ho hafakely. Soba noodles sy carrot mamelona ny atiny, ary ny lais dia tsara ho an'ny digestion. Ny tongolo lay, ny akorandriaka, ny ginger ary ny shiitakes rehetra dia manome vintana fanampiny ho an'ny rafitra hery fiarovana.

• 20 of 21

  Oysters Rockefeller Redux
  Ity recipe ho an'ireo rocky rocky Rockefeller dia mamerina indray ny karazany iray efa hatramin'ny 100 taona. Ny dongom-pasika dia mofomamy miaraka aminà savoka vita amin'ny savory sy mofo. Oysters sy anise (ao Pernod) dia sakafo mahazatra 2 mahery, ary ity sakafo ity, miaraka amin'ireo sakafo mahavelona azy, dia mety hahatonga ny siran-tserasera hikoriana.

• 21 of 21

  Crab Salad

  Ity karazana kobay na salady ity dia salady mangatsiatsiaka mora mangatsiaka izay mitaky karazan-kobam-bary mofomamy vaovao na pasteurized (tsy misy boribory) mba hahombiazana. Manamboatra sandwich stellar, salady entrée, na fikarakarana voatabia voatabia na kômômbôna.