Io soba noodle tsotra io sy ny fomba fikarakarana legioma dia mikolokolo ny voa ary miala sasatra amin'ny aty sy ny ati-doha. Fialam-boly mahavariana izany, satria mihazona tsara sy tsara toy ny hafanana, hatsiaka, na toetr'andro.
Inona no ilainao?
- 1-8 ounce pake soba noodles
- 1 ½ kaopy voatoto voatoto
- Kaopy 1 na voasarimakirana na tsimokaretina
- 1 cup fares
- 1 santimôpôlô ny menaka sesame
- 1 dolara metôliva voankazo masaka masaka (fakantsary)
- 1 ha dia tamari tamari
- 1 vinaingitra bitro mena
- 1 Kely, mainty maitso, voa tsara
- 1 lanjan'ny lasopy mainty maintso
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomàna voaloboka soba araka ny torolàlan'ny fonosana. Iray minitra alohan'ny efa vonona izy ireo, ampio ny legioma, ary farano ny sakafo.
- Mofomamy ny soba ary atsaharo, (na raha manomana aloha ny fotoana, manafintohina ny poti-tsakafo amin'ny rano mangatsiaka mba hampitsaharana ny fikarakarana sakafo).
- Manaova menaka sy menaka sesame, ary andrahoy mandritra ny iray minitra.
- Ampio ny papango, tamara sy vinaingitra, mangeja tsara, ary ambony miaraka amin'ny voanio sy tsiranoka ahazoana manompo.
Copyright 2008 by Jen Hoy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 188 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 578 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 5 g |