Ity lasagna tsy mihinan-kena ity dia kiboridana feno legioma marevaka, ka mahatonga izany sakafo mahasalama sy mahasalama izany. Azonao atao mihitsy aza ny manomana an'io lasagna legioma io alohan'ny fotoana ary mafana azy mandra-pahavokanao azy. Raha manao izany ianao, avelao ny lasagna hijanona amin'ny 20-30 minitra mialoha ny fametrahana azy ao amin'ny lafaoro.
Inona no ilainao?
- 2 tsp
- menaka oliva
- 1 gny gilasy, nopotehina
- 1 onion (tapa-totozy)
- 1 1/2 cups cremini holatra (voatabia)
- 1 selery stalk (voatoto)
- 1 carrot medium (voatetika)
- 1 medium zucchini (voatoto)
- 1 tavoahangy mavo (nopetahana)
- 1 28-tôtô no voatabia voatabia
- 2 tbsp tomato paste
- 1 tsp oregano (na voankazo italiana)
- Tany mainty mainty
- 2 menfuls ravin-boankazo salady ravina (efa nokapaina)
- 1 15-oun dipoavatra ricotta (matavy na tsy matavy)
- 8-ounces no-cook lasagna noodles
- 3/4 kaopy voaharo mozzarella (sotro fihinanana)
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofy ho 375 degre ny oven, ary manapaha ranom-boankazo 11 x 7-inch sy dipoavatra .
Tavoahangy menaka ao anaty saosy lehibe. Sotozy tongolo lay, 1 minitra, arahin'ny tongolobe, holatra, selera, carrot, zucchini ary squash. Mialà sasatra 10 minitra mandra-pahamendrehana ny legioma. Ampio voatabia, voatabiha voatabiha, zavamaniry ary dipoavatra mainty. Mitondrà vovoka ary atsofoka ao anatin'ny 10 minitra. Arotsaho ao amin'ny spinach.
Manaparitaka kapoaka saosy eny am-pototry ny latabatra fisakafoanana. Ambony amin'ny noodla, arahin'ny antsasa-manilan'ny rikotta; Manampia sodia hafa, arahin'ny lantihy sy ny sisa tavela amin'ny ricotta. Tohizo amin'ny fivalanana ny poti-tsakafo sy ny saosy, mifarana amin'ny saosy. Top miaraka amin'ny mozzarella ary manendasa 30 minitra. Manompo 8.
Isaky ny manompo: Kalorie 303, Kaloria avy amin'ny matavy 37, fatsim-bidy manontolo 4.1g (nipetraka 1.5g), cholesterol 42mg, 461mg sodotra, karbôbita 50.6g, fibre 4.6g, proteinina 15.8g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 289 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 28 mg |
| Sodium | 433 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 14 g |