Io siran-tsinay io dia fifangaroan-tsakafo, karazana ronono, tsaramaso, tongolobe ary voatabiha. Misy sòsana mafana, tongolo gasy, ary siramamy mena no manampy amin'ny hanitra ny lasopy. Hanampy karazana tsaramaso amin'ny lasopy raha tianao.
Ampio aotomamy volomparasy na rovitra aok'izany ho an'ny lasopy mahasalama. Raha tianao ny lasopy iray tsy misy sakafom-panafody, dia aolo ny boay sy ny rano amin'ny ronono misy siramamy 1 litatra eo ho eo ary sotro iray voatabiha voatabia.
Inona no ilainao?
- 1 can (10 3/4 ounces) siramamy vita amin'ny ronono voatoto (na lasopy frizôna)
- 3/4 salohim-bozaka mainty (voatabia)
- 2 tongolo (voatoto)
- 1 sotrokely maina (voatoto)
- 1 mild pepperoncini (voatoto tsara)
- 1/2 sely vita amin'ny sela (voatoto)
- 4 kaopy rano
- 1 large can (tsindrona 28 santimetatra) voatabia (voatoto, sokatra)
- 1 clove
- garlic (tongolo)
- Optional: teboka 2
- sòsana mafana
- 2 sasan-tsigara siramamy mena (mafy orina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty sauce sy poty lehibe, mampitovy ny ronono misy ronono, voaniho voa, tongolo voatoto, doka, selera ary rano.
- Mitondrà setroka mba handrodanana ny hafanana midadasika be; mihodina ho ambany. Ampio tongolo gasy, sòsana mafana, ary siramamy mena; Tohizo ny mahandro mandra-pahavokavoka, ary 1 1/2 ora.
- Hanampy voatabia voatabia sy sira. Ampio rano bebe kokoa raha ilaina sy hafanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 159 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 222 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 7 g |