Mashed chickpea sandwich sandwich dia sandwich-vidy mahasalama izay kely dia mitovy amin'ny sandwich sandoka ary manana proteinina maro avy amin'ny chickpeas (garbanzo beans), ka mahatonga azy ho safidy amin'ny sasantsasany amin'ny alina ho an'ny vegirianina sy vegans, na izay tia salady sotro, akoho salady na zana-borona salady ary mitady iray hafa. Raha mila tsindrin-tsakafo salady ho an'ny toaka ianao, ity no torohevitra hanandramana. Jereo koa: Salady avo lenta sy sandwich ho an'ny vegirianina sy vegans
Vita amin'ny savory sy ny fanangon-tsakafo mitovy amin'ny salady misy salady na salady sauce, ity salady chickpea ity dia vita amin'ny katsatsaka, mayonnaise, voanio, seleria ary akanjo mamy. Azonao atao ny manampy amin'ny dill kely vaovao raha toa ka misy ihany koa eo amin'ny tanana, ary, arakaraka ny tombontsoa manokana, dia azonao atao ny manampy amin'ny tongolobe voadona na na dia misy tongolo maina aza. Ny Chickpeas dia manamboatra solo-mahery amin'ny sandisy!
Raha manao salady chickpea ianao (fa tsy sandwich miaraka amin'ny mofo), ny zavatra rehetra dia tsy misy gluten, na dia azonao atao aza ny manamarina ny mayonnaise, ny gony ary ny fialamboly.
Mila vegan ve io? Ampiasao fotsiny ny maya-vegan vegan tsy misy atody (Vegenaise ny marika tiako indrindra) ho an'ny mayonnaise mahazatra, satria ireo ingredients hafa dia tsy misy atody, tsy misy fanafody ary vegan.
Jereo koa: Ny hevitra sandwich veganeary sy vegan
Inona no ilainao?
- 1 16 ounce afaka kakpeas (azo hosotroina ary tapaka tsara)
- 1/3 mayonnaise ny kaopy (ampiasao ny maya-vegan vegan)
- 2 tsp tsinay
- 1/2 tsp citrone juice
- 2 tbsp mamy mangidy
- 1 sela riby (voahitsakitsaka)
- sira
- tongotra (tsiro)
- 6 lettuce leaves
- 1 voatabia voatabia
- Kitapo sandwich 6 (tsara alaina maivamaivana)
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, raha mampiasa kifafa voalalotra ianao, manamboara kaopy 1 2/3, efa vita, ary mamporisika azy ireo hikaroka bebe kokoa mihoatra noho ny mahazatra izy ireo ka mora sy malefaka kokoa.
Mash miaraka ny kifafa voaomana miaraka amin'ny mayonaise, ny voanio ary ny jiro sitrany mandra-pahavitan'ny chickpeas fa mbola mitongilana kely fotsiny amin'ny seho tsara tarehy. Ampiasao ny mofomamy mamy, voankazo voarara, ary sira sy dipoavatra.
Azonao atao ny mijanona eto, ary asio salohim-bary ao amin'ny salateo ary manompoa toy izany, na afaka manao sandwiches. Mba hanaovana sandwich, aloha, manasà penisim-bary kely ary manamboara siramamy matevina eo ambony mofo, avy eo ambony amin'ny voatabia voatabiha sy tsiro amin'ny salady voaomana siramamy voaomana.
Ity recipe ity dia ampy mba hanomanana siramamy salady telo chickpea, na, serivisy siramamy chickpea roa.
Raha tianao ny manao sandwiches tsy misy sakafonao, dia misy sotro venty veganezina sy vegan vitsivitsy izay azonao andramana:
- Voasesitany ny sandany Vegan White Bean
- Ny girom-boninkazo vegaretika sy cheddar panini sandwich
- Voanjo sandwich maniry miaraka amin'ny mozzarella cheese
- Vegan Avocado sy Hummus Sandwich Wrap
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 614 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 689 mg |
| gliosida | 77 g |
| Fiovan'ny diabeta | 16 g |
| proteinina | 24 g |