Spinach hummus dia fiovaovana mahavariana amin'ny hummus nentim-paharazana nentim-paharazana. Ity recipe ity ho an'ny spinach hummus dia tena mora ary azo antoka fa ho sitrakan'ny vahoaka!
Inona no ilainao?
- 1 misy tsaramaso garbanzo / chickpeas (15 oz), voahariana
- 1/2 sotro maingoka nohosorana
- 1/4 cup tahini
- 2 tepoka tongolo lay
- 3 dipoavatra
- siramamy
- 2 diloilo menaka oliva
- 1/4 sesika siramamy kosher
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny processeur sakafo, voankazo, tongolo gasy, spinach ary menaka oliva. Ampio siramamy sy sira ary mifangaro. Raha toa ka matevina loatra ny spinach hummus dia ampio rano misy lanjany hatramin'ny roapolo. Tokony ho mavomavo sy mamy ny hummus.
- Ny spinach hummus dia azo atao mihoatra ny roa andro mialoha. Tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana. Azo atao ny mafana na mangatsiaka. Manompoa mofo misy pita , pita , na fegetsy vaovao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 408 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 333 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 17 g |