Hihinana an'io sakafo okra io miaraka amin'ny vary voadio sy ny Daal tianao indrindra (sakafo lovia) ary misy sakafo matsiro sy mahasalama ianao.
Inona no ilainao?
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ny Bhindi ary hano tanteraka. Raha tsy vita izany, ny Bhindi dia ho marefo sy malama rehefa tapaka amin'ny dingana manaraka. Esory ny vongan-tsofin'i Bhindi tsirairay avy eo ary atsipazo amin'ny tendrony kely.
- Atsaharo ny menaka misy menaka amin'ny lelam-be. Aza mafana loatra ny solika raha mandoro haingana ny okra rehefa mafana lalina.
- Apetraho ao anaty fonosana mofomamy ny okra ary atsipazo ireo entana hafa maina. Fotoana sira miaraka amin'ny sira vao alohan'ny hanangonam-bozaka, na koa ny okra dia hamoaka rano ary ho moana.
- Mofomamy ny okra kely amin'ny fotoana iray, mandra-paha-tsimoka sy mandoaka amin'ny lamba fanosotra.
- Mankanesa amin'ny ranom-boasary lavalava ary manompoa ranom-boaloboka mivantana sy Dala tianao indrindra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) |
|---|
| kaloria | 147 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 438 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 5 g |
(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.