Karazan - tsakafo no fampiononana ho an'ny olona marobe. Ny ravin'oliva dia vita amin'ny ronono, siny, ary vary. Mora amin'ny sakafo mahasalama izy ireo. Ny Granny-Ma dia nanompo mandrakariva ny rongony manondraka siramamy mashed miaraka amin'ny voankazo masira.
Inona no ilainao?
- 8 ravinkazo lehibe manontolo
- 1 menaka oliva menaka
- 1 mofomamy mamy lehibe, voatoto ary misaraka amin'ny peratra
- 1 (28 ounces) dia afaka manapaka voatabia
- 2 tongolo gilao, vita vita
- 2 kaopy rano
- Rano maina 1 dolara
- 1/2 voanjo voankazo italiana
- 1/2 sotro ronono malefaka
- 1 sesira kofera sesotra
- 1/2 teopy mainty mainty
- 2 teaspoon maina oregano, nopihana teo anelanelan'ny palma
- 2 teaspoon basilina maina, tapaka eo anelanelan'ny palma
- Sakamalao vita amin'ny tongolo gasy, voatetika
- 1 atody, mora voadona
- Kitapo tomaty 1/4
- Kaopy 1 kaopy, voankazo al dente ary afangaro
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny dite na ny mikraoba dia mamoaka loha mandrapahafatiny. Aleo miala. Vonoina 2 ka hatramin'ny 3 santimetatra ny tsilo mafy avy any amin'ny faran'ny ravina, mikarakara ny fialana amin'ny sisa. Atsaharo izany.
- Apetaho eo ambany elatry ny holatra mainty holandey miaraka amin'ny menaka oliva ary apetraho amin'ny hafanana mafana. Manampia tongolo sy manipy volo. Arotsahy sy hatsatso ny tongolobe, mampitony indraindray, mandra-paha- tongolobe ny tongolo sy ny loto. Ampio tsimoka , akanjo tongolo vita amin'ny tongolo gasy , ary rano. Mafana 15 minitra eo ho eo, mihetsika indraindray.
- Mandritra izany, mikambana tohodrano, voankazo italiana, voankazo, sira, dipoavatra, oregano, basil, tongolo gasy, atody, voatabiha ary vary. Zarao ho 8 ny anjaran'ny hena.
- Apetraho eo amin'ny tendron'ny ravina karaoty ny hena tsirairay. Apetaho ny tendron'ilay ravin-damosina manodina ny kitapo, aforeto ny sisin'ny lava-ravina mankany amin'ny foibe, ary atsangano mba hameno ny famafana.
- Ampiasao ny karaoty mivezivezy eo amin'ny sifotra lalina, mavesatra na holatra holandey. Ambony amin'ny saosy tazo. Miankìna ary mifangaro hafana amin'ny hafanana 1 ora.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 438 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 92 mg |
| Sodium | 1,163 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 28 g |